补肾的菜主要以黑色为主,像海带、紫菜、发菜、蕨菜、黑木耳、黑香菇等,除了这些蔬菜,肾虚的患者还可以吃桂圆、羊腰、牡蛎、羊肉、甲鱼、猪腰、泥鳅等,还包括黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、松子等坚果类的食物,肾虚的患者还可以配合一些中成药进行调理,常用的有温肾苏拉甫片,效果比较好,还要注意戒除引起肾虚的不良习惯。
原因及症状:肾虚的原因有饮食不当,生活不规律,忧思过多,性生活不节制等。肾虚一般可表现为记忆力减退,注意力不集中,工作效率低,头晕,烦躁,焦虑,抑郁,有的患者还表现为食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,脱发,听力减退等,男性患者可表现为性欲降低,遗精,早泄等,女性可能会有更年期提前,月经紊乱等,长期肾虚可能会导致一些慢性疾病,像慢性支气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等。
日常注意:在日常生活中要注意饮食的调理,肾虚的患者禁食过于苦寒、冰凉的食物,像苦瓜、啤酒、鸭肉雪糕等,禁食辛辣刺激性的食物,饮食营养要均衡,适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果,养成良好的起居习惯,早睡早起,不要熬夜,工作中要注意劳逸结合,不可过于劳累,根据自己的身体情况适当的进行户外体育锻炼,增强抵抗力,像慢跑、散步、太极拳等,保持心情的愉悦。
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