日常生活当中补肾养精的食物主要以高蛋白的食物为主,比如各种肉类,其中羊肉、牛肉、狗肉补肾益精的作用都比较好,此外黑色类的食物比如黑豆、黑芝麻、山药、枸杞也具备有补肾的功效。在自身条件允许的情况之下,可以适当的多吃一些海鲜,各种虾蟹、鱼类对于肾虚以及肾精不足都有很好的调理作用。
肾精亏虚的原因:肾精亏虚的原因主要分为先天和后天两个方面。因为肾主藏精,而且作为先天之本,肾精来源于父母,如果父母的身体体质不好,或者是在怀孕阶段有早产以及服用药物,都会使得孩子生下来之后,禀赋较弱,肾精不足,而引发发育迟缓,智力低下等情况出现。在出生之后,因为身体的正常运转,对于肾精会有消耗。如果说自身营养不足,加上劳累过度以及性生活过于频繁,对于肾精的损伤较大,也会使得肾虚出现。
肾虚后的调理:进行肾虚的调理,首先要改变生活作息,养成有规律的作息习惯,每天保证充足的睡眠。除此以外,要避免过度手淫的情况发生。在恢复身体时,可以适当的进行运动,每周进行2-3次,每次半小时以上,对于肾气的恢复有一定的作用。而在药物的使用方面,温肾苏拉甫片作为比较常见的复方中成药,其中所含有的方中的中亚白及能够壮阳生精,可以温肾除湿。
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