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经期失眠怎么办？一些女性在月经期会出现各种不适，失眠就是其中之一。经期出现失眠会给女性的身体造成影响。下面了解经期失眠怎么办。
有些妇女在月经初期可有轻度神经系统不稳定症状如失眠、头痛等。通常，这种失眠现象是属于正常的，并不是疾病的征兆。有专家指出：产生这种生理现象的原因，是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。
月经初期雌激素减少主要与月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下，受到兴奋，生产激素，使卵泡迅速生长，终止破裂而释放出成熟的卵子，即排卵。
排卵后，破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕激素，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精黄体即退化，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。
研究显示，失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可给予镇静药物治疗。另外，妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
经期失眠吃什么好
红枣
红枣对大脑神经有抑制作用，能安神定志，提高睡眠质量。
莲子
莲子功效很多，食用莲子后可使人产生困倦感，帮助入睡。
牛奶
失眠的女性朋友经常喝牛奶的话会让人体产生困倦感，产生催眠的作用。
经期失眠的调理方法
红枣木瓜炖鲜奶
材料：木瓜1个，红枣5粒，鲜奶适量。
调料：冰糖适量。
做法：
1、将冰糖用半杯水煮开，红枣洗净，去核，木瓜洗净，在顶部切开，将子及部分果肉刮出待用。
2、炖盅置火上，将鲜奶，木瓜肉，红枣，红糖，水放在木瓜里面，再将木瓜放入炖盅内炖两个小时即可。
奶白馒头
材料：自发面粉500克，淀粉100克。
调料：白糖，奶粉，炼乳各适量。
做法：
1、将自发粉，淀粉，白糖，奶粉放在盆中拌匀，炼乳用适量温水化开。
2、用炼乳水，清水倒入盆中，和匀成面团，饧15分钟，搓成长条，用刀切均匀的段，制成生坯，放入蒸锅中饧10分钟，再蒸熟即可。
芋头红薯粥
材料：芋头，红薯，大米各50克。
调料：白糖适量。
做法：
1、将大米淘洗干净，芋头，红薯均去皮，洗净切丁。
2、锅置火上，放入适量清水煮开，加入大米煮沸，转小火熬煮20分钟，加入芋头丁，红薯用大火煮开，再转用小火熬煮成米粒，芋头，红薯熟透的稠粥，加入白糖调即可。
