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怎样才能改变手淫的习惯？如何戒除手淫？对于有手淫习惯的人，基本上每个人都想改变这种不文明的行为，而且手淫后，确实在内心有自信。只是，这种自信在性兴奋面前，越来越
(1)塑造坚定的自信。相信手淫完全可以戒掉，而且要有责任感，集中注意力资金投入学习工作，还要掌握有关两性知识，掌握手淫的生理学和心理状态，以及其他频率和伤害的关系，保持自己的精神本质舒适。
(2)培养优良的衣食住行、生活习惯。保持外阴部清洁，降低多元素对生殖器官的刺激性，及时治疗
(3)积极报名参加活动。打篮球、下棋、跳舞等，大胆地与异性交往，降低对异性的新鲜感。但是，尽量避免独立与异性接触的机会，特别是游水、登山等户外活动游戏。
(4)无需急功近利。根据自己的具体情况，制定实际的计划方案，首先逐渐降低手淫频率，然后逐渐中断，进行量变引起质变的全过程。突然咬牙切齿，决心不干的话，通常会因为不成功而结束，对戒恶习失去自信。另外，要消除一切不良因素的影响，坚持不懈，防止高学历。
温暖的小指示:
晚上睡觉的内衣不必穿得太紧，床垫不必盖得太厚，也不必躺在床上。早上醒来后，同样不必太依赖卧床。放弃手淫，不必有精神压力，必要时可以向心理专家咨询。
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杨铁生
主任医师
