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月经干净后通常在5到7天开始测排卵，具体时间因人而异，主要取决于月经周期长度和个体差异。
月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经来潮前的14天左右。对于周期为28天的女性，月经干净后第5天左右可开始监测；周期较短如21天的女性，月经结束后的1到3天便需开始；周期较长如35天的女性，则可能推迟至月经干净后10天左右开始。监测方法包括排卵试纸、基础体温测量和B超检查。排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，一般在预计排卵日前3到4天开始每日检测。基础体温需每日清晨固定时间测量，排卵后体温会上升0.3到0.5摄氏度。B超监测能直观观察卵泡发育，准确性较高，但需多次往返医院。监测期间需注意规律作息，避免熬夜和情绪波动，这些因素可能影响激素水平。同时要正确使用试纸，避免晨尿检测，检测前2小时减少饮水以保证尿液浓度。
备孕期间除监测排卵外，建议保持均衡饮食，适量摄入豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物，避免过度劳累。若周期不规律或长期未孕，应及时就医检查是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，并遵医嘱进行调理。
