充饱性能力的性爱饮食菜单

你听说过这句话吗？Youarewhat，youteat。食物对身体和心理的影响远远超出你想象的！过去，我们曾经告诉过每个人更有效和另一半的晚餐菜单。接下来，我们想让女医生告诉你，哪些食物可以让你和你最喜欢的他吃饱，甚至充满性能！

青鱼的油脂提高能量

使睾酮的分泌量恢复到20岁时的优良状态，40岁时的男性在饮食上要注意食物的摄取。烧肉、牛排等肉类，是很多人认为可以提高精力的食物，但实际上完全相反。肉确实有高蛋白质，但同时含有相当高的脂肪，在看不见的情况下，经常不小心摄取不必要的热量。

提高能量的最佳食材其实是鱼。鱼富含EPA和DHA等良性脂肪酸，同时EPA和DHA也是激素生成的主要原料，是身体不可或缺的重要脂肪来源。但是，烹饪食材时使用的油，如沙拉油、芝麻油、红花油等，不含EPA和DHA，所以需要特别摄取鱼。

EPA和鲨鱼DHA在沙丁鱼、竹鱼、鱼等青鱼类中，含量特别丰富。

另外，鱼类所含的肌酸是人体肌肉能量的来源，对塑造男性体格有很大帮助。

重要营养素:维生素ACE和锌均衡的饮食是产生能源的基本条件，请多摄取富含维生素和矿物质的食材

维生素中维生素a、c、e最重要，这三种维生素具有抗氧化作用，可以保持年轻健康。

维生素a在红萝、青椒等深绿色蔬菜中，含量丰富，维生素c在柠檬、苹果等水果中含量丰富，维生素e应由核桃、芝麻等坚果类摄取，饮食中添加这些食材除了

，矿物质中以锌为最重要。锌也有性矿物质的别称，是提高能源不可或缺的重要成分，牡蛎和豆类含量丰富。也许有些男人很着急，抱着希望早日恢复旺盛的能量！的想法也有注射激素、使用药品等其他方法，但请务必在医生的专业指示下执行。

保持完美体态和精力的饮食

选择理想的饮食时，最好是日本料理，也是具有母亲味道的传统日本料理店。例如，整锅炖菜、撒盐的烤鱼、纳豆和豆腐……这种食物的特点不仅脂肪少，相对热量低，还富含食物纤维、维生素、矿物质、蛋白质等人体所需的营养素。另外，由于营养均衡，也可以作为固定的早餐菜色。

和朋友聚会喝酒，点菜时也要慎重选择。常用作下酒菜的毛豆或其他冷盘小菜，清爽高蛋白质丰富，可放心品尝。肉类时，以鸡肉为例，不同部位的脂质分布也不同，请以大腿、软骨、胸部等为优先选择的菜色。

激发性爱能力的AKB

请记住在平日的饮食中每天都应该拍摄AKB。AKB实际上是以下三种食物的日文缩写:

A=属于红肉的鱼(thangha)和肉、K=黑豆、b=香蕉。

鱼类是非常重要的蛋白来源，但是摄取高脂肪的部分，反而有可能增加代谢症候群的风险。因此，请特别选择含有高品质蛋白质的红肉。

黑豆也是低脂肪、高蛋白质的理想食材。黑豆的黑色成分含有抗氧化作用的聚苯乙烯。因此，吃黑豆可以兼顾蛋白质和多酚两种有益的营养素。

香蕉是血清素生成的重要来源，富含人体必需胺基酸的色胺酸。人体必需胺基酸不能在体内自行合成，因此必须通过食物补充最低的必需量。如果你没有时间吃早餐，你不妨用香蕉和富含色胺酸的牛奶作为早餐。香蕉中的高糖可以迅速转变为能量供人体使用，有助于提高中午前的工作效率。