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夫妻之间的性和谐直接关系到夫妻之间的和谐。在现实生活中，人际交往良好的夫妻之间，往往存在着和谐的性关系。
女性和男性一直是互补的，但也是矛盾的，所以两个人的良好沟通必须掌握一定的方法，尤其是床。
床上肛门运动
在感觉下背部压迫床时躺在床腹上，肛门运动时可以取得良好的运动效果。建议每隔一天练习3-5组每组8-12次，坚持有效..如果有条件去健身房，可以选择夹腿机练习。
推椅方法
将旋转椅推到椅背上，直到腿伸直，背部完全离开。用臀部和脚后跟的力量把转椅钩回身体。重复12次，1分钟休息3次。
弓下蹲
这种方法对大腿内侧、股四头肌和臀肌有效。行动的关键是平衡和规范体重从轻到重的步行距离为10-20步，每组2-3组。
窄距离下蹲
站比肩指稍微窄一点，向前蹲...不擅长踝关节柔韧性的人在下蹲的时候会有抬脚跟的倾向-穿特殊的抬重鞋或者1-2厘米厚的木条或者脚后跟下的杠铃。注意不要垫得太高，否则会损害身体前倾时蹲下的稳定性。
女性也可以锻炼身体
这些方法并不是以男性为对象的。她们也可以被女性朋友用来帮助性感更好，更有可能体验高潮。
女性专属运动
虽然女性也可以用男性的方法锻炼，但有专门针对女性的方法。那是缩小消极的球。杜蕾斯爱珠杜蕾斯通过轻量级双哑铃组合量身定制的高级训练教程，感受私密紧身哑铃，帮助女性在轻松有效的盆底肌训练中找到训练盆底肌的最佳方法，保持她们作为性感女性的内在美。
显然，这些技术不为人所知。我们经常忽略这些细节。
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何洁
副主任医师
