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精子的主要原料有锌和精氨酸等，每次高潮射精都会失去3毫克左右的锌。
锌不足时，性成熟晚，性器官小，阳痿和不育。锌的最佳来源是海鲜(尤其是牡蛎)、肉类(尤其是羔羊肉)、蛋类、豆类和坚果种子(如黄豆和花生)。在性激素的合成方面，维生素a是必不可少的，维生素e参与精子的生成。但是，维生素a和维生素e只溶于脂肪，不溶于水，因此很难吸收维生素a和维生素e。
肉食等动物食品正好含有胆固醇、精氨酸、维生素a、维生素e和锌等性营养素。总之，从小吃开始性感，可以长大吃性兴趣，其基本原则是在营养平衡的基础上，合理补充动物食品，包括肉类和海鲜、坚果等，补充维生素和矿物质。
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