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1、莴苣科植物，生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)。
2、水果类食物，丰胸效果最好的木瓜，表皮白浆加上形状补充，木瓜补充牛奶广为流传，其中青木瓜效果最好，熟木瓜也可以炖肉、凉拌、沙拉。
3、猪尾巴和蹄尖外皮胶质丰富，肌肉骨骼结实，胆固醇高，适合丰胸食材。
4、核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、大豆，芝麻是最常见的丰胸料理。
5、喝含有中药成分的美味汤，如紫河车炖鸽子汤。材料包括紫河车、当归、北旗、枣、鸽子等。紫河车是
6、黄精、当归、云苓、鲤鱼、生姜等材料也可以喝鲤鱼汤。
7、多喝猪心汤也有益气养血和健胸的疗效。
8、草药的疗效也不俗，如羊奶和牛奶参等，也有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体吸收能力，有助于胸部发育。
10、酿酒蛋，将酿酒和糖放入熟蛋中，在生理期间早晚服用一碗，可以达到美容和丰胸的效果。蜂皇浆具有刺激荷尔蒙分泌的功能。
多吃海产食品，如虾贝类等，含锌是制造荷尔蒙的重要因素。
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