如何取悦乳房？你应该做这5件事

　　胀痛、湿疹、肿块……增生、炎症、纤维廇、乳癌……当各式各样的乳房不适和病症的袭来，无论是是ACUPt还是DCUP，我们最需要的是健康。

喜欢健康的乳房:愉快的心情

女性的乳房健康与心情密切相关，所以每次患乳腺增生等良性疾病的患者向医生寻求健康的良方时，她总是每天对镜子笑三次。因为心情不好，不仅会导致乳房出现疼痛、肿块、增生等良性疾病，还会使这些良性疾病逐渐恶化。

紧张的感情会引起乳房疼痛和乳腺增生，本来性内向、长期抑郁的女性容易引起乳腺疾病，患病的情绪更差，只会引起不良的恶性循环。此外，由于一些保健产品的宣传片面夸大了乳腺增生与乳腺癌的关系，许多女性朋友对乳腺增生反应过度。

人一笑，心血管系统就会强烈加速运行，胸肌伸展，胸廓扩大，肺活量增大，血液中肾上腺素增加。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创意思维，克服思维的局限性。迅速摆脱不好的感情，保持愉快的心情是最及时地拯救乳房。

健康乳房喜欢:健康饮食

遵循低脂肪高纤维饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

1、采用低脂高纤维的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维。一项研究发现，采用这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢方式。大多数情绪激素都是粪便排出的，只留下少数情绪激素在血液循环中，说明乳房会受到较少的刺激。

2、饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时不吃人工奶油，其中氢化脂肪会妨碍体内必要的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，GIA会促进前列腺素e的形成，抑制催乳素的发生。

3、少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和补充食品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

4、不要吃咸的食物。高盐的食物容易使乳房膨胀，月经前的7~10天特别要避免这样的食物。

健康乳房喜欢:适当运动

体育可以降低女性患乳腺癌的概率40%。美国Seattle、FredHucthinson癌症研究中心工作人员、《健美乳房》杂志主编Anne在McTiernan博士指出，对于20岁以后参加工作的女性来说，体育运动的效果更加明显。她建议女性们每天坚持30分钟的运动。有效的运动方式可以远离乳房疾病。做自行车、慢跑、哑铃等有氧运动。水下运动对你的乳房也很有帮助。

在繁忙的工作间隙中，每天抽出一点时间，做一些适当的扩胸运动，不仅可以使胸部的形状更加美丽，还可以使胸部的血脉流通，减少患乳房疾病的可能性。对于长期伏案工作的职业女性尤为重要。

平日忙得不可开交，没有特别的时间运动，但在日常生活中有增加运动量的方法。乘电梯回家或上班，其实早点离开电梯，徒步到达目的地，早点下车徒步回家是个好运动机会。全身血液流畅，乳房健康也得到保障。

健康乳房喜欢:正确清洁

每天洗澡时要特别照顾乳房，医生建议女性用专用的浴刷洗乳头乳晕，对先天性乳头凹陷的女性尤为重要。然后以乳头为主，用体刷对乳房进行旋转按摩，这样不仅可以刺激血液的流通，还可以轻轻脱落上层的死皮。此外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，增强乳房的血液循环，有助于保持乳房的弹性和伸长。

乳房清洁示范

在洗澡时检查:入浴时，胸部先放入肥皂，容易滑动检查，检查时，一只手放在脑后，一只手指伸直并拢，用手指腹用螺旋进行，仔细检查乳房的所有部分，检查是否有硬块女性在擦洗乳房或清洗这些秘密部位时，最好使用干净的温水，使用专用的柔软毛巾，擦洗动作要柔软。

建议不要用肥皂清洗乳房。肥皂不断碱化皮肤表面，同时促进皮肤碱性菌丛增生，使乳房局部酸化变得困难。另外，用肥皂清洗，保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。

健康乳房喜欢:温柔按摩

轻轻按摩乳房，可以使过度的体液返回淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约1枚硬币。