收紧手臂线,同时锻炼胸肌运动,瘦身成功,胸部不缩小;胸部坚固,一举两得,绝对是Office lady的选择。
哑铃秘方
练习场所:家庭或健身中心
肘部微微弯曲,抬高离地约13厘米。
将哑铃慢慢铃,呼吸。
慢慢放下哑铃,吸气。
见效时间:一周内。
Tips:
虽然效果显着,但需要长期坚持,保持效果。
妙方评价:效果快,急性优先。
掌压秘方
练习场所:家庭或健身中心
俯身向前,双手放在地上,双手的距离约为肩宽。
保持背部笔直,收紧臀部。
双臂慢慢弯曲,胸靠地面。
当落到最低点,慢慢把身体往上推,回到原位。
重复第4和第5个动作各10次。
见效时间:一周内。
Tips:
的效果显着,可以根据自己的情况减少运动量。
精彩的方法评价:
瘦胳膊,有美胸的效果,值得一试。
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