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世界上没有希望老化的女性，也没有希望在自己的脸上看到皱纹的女性，但是不管你想不想，都不会邀请自己。我们能做的就是迟到。如何在自己的脸上稍晚看到皱纹是女性最关心的问题。看了很多抗衰老方法后，总结了抗衰老五大习惯的方案。从现在开始养成这些习惯的话，皱纹会比同龄人晚10年哦。
每天最重要的时段是早上
当一个人开始老化时，最初老化的部分是肠道，肠道老化带来的最直接的问题是便秘。
一定要吃早餐。三餐定时，人体内自然发生胃结肠反射现象，有利于身体排毒的相反，如果不吃早餐的习惯，胃结肠反射作用就会失调，有可能发生便秘。随着时间的推移，皮肤干燥、皱纹、贫血等会加速人体的老化，严重时会引起营养不足症。
推荐早餐:
一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一片西红柿酸奶和西红柿维生素a含量非常高。维a的主要效果是促进皮肤细胞的新生，提高皮肤深层细胞的新速度，加强细胞之间的连接力，使皮肤有弹性，调节皮肤细胞的角质化过程。
此外，建议每周吃2-3次高纤维食物。米糠和麦糠的膳食纤维含量最高，促进大肠蠕动，缩短食物在大肠停留的时间，防止便秘，同时可以像海绵一样吸附肠道内的有毒物质，立即排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
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杨铁生
主任医师
