晚饭后,两个人一起去散步,放松疲惫的骨骼,有助于健康,提高性生活质量。性学家学会最新研究数据显示,情侣一起运动,这样不仅有助于改善性生活,还有助于培养共同的兴趣爱好,增进亲密感。
通过散步或慢跑,超一半的人可以提高性生活质量。男性每天步行或慢跑半小时,可以在一定程度上逆转ed。与不运动的人相比,每周跑步超过3小时的男性,在性能力上要年轻2-5岁。女性慢跑可以提高阴道肌肉的张力,更容易获得高潮。
经常锻炼可以提高性爱质量。首先可以加速血液流动,有触觉,能有效提高生殖器肌肉的力量,促进性快感。还能增强腹部和臀部的肌肉弹性,让人更有魅力。它可以在体内产生内啡肽,帮助改善情绪,促进性兴奋。
一些优秀的游泳运动员即使到了60岁,仍然每周做爱不止一次,就像30岁左右的男性一样。游泳能有效延长勃起的时间,能锻炼女性的耻骨尾骨肌,增强阴道力量。
夫妻仰卧起坐可以锻炼腹肌,使小腹更平更结实,有助于调节呼吸,让人在做爱时更容易感到快感。这项运动需要双方的配合,在运动的过程中身体会有一些亲密接触,可以作为前戏的一部分。
另外,情侣约好一起去健身房也是不错的选择,可以营造一种约会般的期待。
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