如何通过饮食提升男性的性能力

再好的生活也有不满意的地方，再爱的夫妇也有不协调的时候。性可能是不完美的音符，其实只要彼此真正关注，注意经营性，就能得到更完美的感觉。最近，英国的《男性健康》杂志采访了很多专家，提供了一系列的生活指导。

饮食：不吃早餐，性欲下降

从上世纪60年代开始，欧美国家将性保健作为重要的科学研究课题，其主要内容之一是如何通过合理的饮食调节功能。

不吃早餐会降低性感。英国阿斯顿大学神经学教授格林指出，不吃早餐，决定性快感能否最大化。多巴胺产生的脑区对葡萄糖水平特别敏感。多巴胺是大脑对性刺激作出反应的重要因素，其分泌量是多少，直接影响性快感的强弱。大脑生产多巴胺的关键时刻是早上醒来后。

英国伦敦皇家自由医院的专家皮埃尔说:每天醒来，前2小时脑多巴胺的分泌决定了剩下的22小时。因此，为了提高性感，能忽视每天的早餐。

香蕉、葡萄，补充b族维生素。根据英国伦敦萨里大学的研究，b族维生素和维生素c的含量低，人们的高潮感下降。多吃橘子、葡萄、香蕉等，可以补充营养素。

少喝咖啡，提高性欲。睾丸激素的威力很大。根据美国约翰霍普金斯大学的大脑成像研究，睾丸激素在体内奔跑时，大脑中心充满警惕和理性的扁桃体活动减少。所以在性活动中，我们可以释放最深的自己，不再压抑。但睾丸激素有一个叫做压力激素的肾上腺素的大敌。

英国营养学家赫尔利指出，处理肾上腺素的秘诀是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美国明尼苏达州立大学医学院的研究表明，200毫克咖啡可以在一小时内提高肾上腺素水平，这种负面作用可以维持18小时。

习惯:每天晒太阳1小时

更长，是男性不累的追求。因此，男性想尝试不同的药物和治疗方法。但荷兰乌得勒支大学的研究表明，被称为幸福荷尔蒙的复合胺是快乐的神经传递素，其含量的高低和活跃度决定了性爱是否持续。

精神病学家马塞尔指出，早泄男性体内复合胺不活跃，分泌少。但是，如果对这些男性进行光刺激，可以增加复合胺的分泌。

加拿大麦吉尔大学的西蒙博士指出，去户外晒太阳，可以提高脑中复合胺的水平。即使是阴天，人体接受的自然光也有增强复合胺的作用。每天晒一小时太阳，助效果最好。美国开发了特制的灯，释放的光波发挥着与太阳光相似的作用。

复合胺中的一个重要组成部分是色氨酸，可以提高这个组成部分的摄入，间接增强复合胺的作用。火鸡和香蕉的色氨酸含量非常高，可以适量吃。