男性希望自己的性功能保持年轻水平,随着年龄的增长,随着时间的推移,性能减少也是烦恼,但这是自然发展的规律,不能改变。否则,人就不会长寿。自然规律不能改变,但可以用一些方法推迟或提高性功能。
小便时踩脚尖。小便时踮踏脚尖对男性有很多好处,首先踩踏脚尖可以使脚的三阴经顺畅,达到益肾壮阳的效果,其次踩踏脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤出的血量,促进下肢血液回流,提高盆底肌肉的强度,提高阴茎硬度,维持勃起时间。最后,小便时踩踏脚可以使排尿更加顺畅,保护前列腺,对患慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特别有帮助。
小便时,双脚和肩膀一样宽,用力踮起脚跟放松,可重复3~5次。平时也可以练习。每天提肛100次。一些男性射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀部大肌内侧,骨盆内与耻骨、尾骨相连,与射精力有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌肉最简单有效的方法。
开会、上车、排队时,有意识地进行提肛运动,先缩短3秒,然后放松3秒,每天100次,持续1、2个月,就能感受到明显的进步。
按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环,放松身心,帮助男性提高性能。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸展,附着在小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作缓和协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。
蹲马15分钟。在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深处和大腿肌肉的协调控制是最重要的。蹲马步的动作可以充分锻炼这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以使男性在性生活中支持力更强,不易疲劳,改善射精的控制。
双脚开放,肩膀宽,双脚平行向前,大腿尽量与地面平行。其实提高性能力的方法有很多,重要的是坚持下去,坚持下去,三天捕鱼两天晒网是没有用的。
当然,无论用什么方法,性能力在现在的状况下,随着年龄的增长而逐渐下降,我们所做的只是慢,或者在一定的年龄内不衰退,比以前好。
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