月经腹痛是正常的吗 如何缓解经期腹痛情况

月经期间腹痛怎么办？许多女性在月经期间会有腹痛。那么，月经期间腹痛怎么办？下面小编就给大家详细介绍一下。

月经期腹痛怎么办？

1、健腹操

1.仰卧，膝盖稍微弯曲，腹式呼吸两次。坚持每天2次。～3次。

2.仰卧，左右腿轮流抬腿，屈膝两次，屈膝时膝盖尽量接触下颌，做三次。

3.直立，屈膝下蹲，再站起来，每天坚持6次。

4.直立，抬起脚跟，然后放下。提起脚跟就像穿高跟鞋，放下脚跟就像穿平底鞋，一天做六次。

提示：上述活动有助于改善盆腔血液循环，缓解月经期间小腹疼痛。

2、局部按摩

先将手掌搓在小腹上，顺时针搓。然后，将手掌放在肋骨两侧，向小腹倾斜。将手掌根部移动到腰部，用力上下擦拭。以上三个地方揉搓一分钟，最好感觉局部酸胀和温暖。

提示:这种按摩可以散寒、调和气血、解痉止痛。

3、热敷

取中药白芷 15克、香附 1克、当归 2克、红花 1克，切碎后加醋 1毫升搅拌均匀，用布包裹，放在下腹热敷。

提示:此处用于月经来潮前 1～3天 ，每日热敷 2～4次 直到月经结束， 下次还是用这个法外敷 ，1～三个月经周期后即可见效。

月经腹痛如何保健

大多数女性在月经前几天会出现小腹胀痛的症状，也叫痛经。面对痛经，女性有不同的应对方式。有的女性会选择忍受前两天的痛苦，有的女性会选择服用止痛药。其实这两种方法都有缺点。痛经一出现，就服用止痛药。药物会伤害我们的身体，长期副作用不容小觑。痛经过于严重时，总是选择耐心。

虽然有很多女性面临痛经，但真正了解痛经的女性并不多。痛经是怎么来的？痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。青少年妇女的痛经大多是原发性的，因为她们的身体正处于发育阶段子宫发育不良和子宫过度屈曲导致月经血液流出不良，导致月经前几天腹痛，但会随着年龄的增长而改善。

此外，还有许多病理继发性痛经，痛经忽视，会越来越严重，所以当痛经，或异常疼痛，月经后可能疼痛，注意，检查治疗后，导致继发性痛经疾病常有子宫肌瘤、子宫内膜异位症或慢性盆腔炎，找出原因，及时治疗是最好的方法。

月经期间的一些饮食习惯也可能影响腹痛。月经期间要注意饮食，多吃低脂素食，因为清淡素食含有大量的不饱和脂肪酸，可以更好的调节体内激素的分泌，尤其是豆类食品。大豆异黄酮能更好的调节雌激素，缓解女性痛经。

在行为习惯上，总是痛经的女性应该拒绝剧烈运动，确保充足的休息，不要让自己在寒冷潮湿的夏天，更不用说游泳或吃冷冰淇淋了，最好避免一些亲密的行为，不要过夫妻生活。

月经期间选择宽松松的棉质内衣。许多女性认为紧身内衣可以更好地防止侧漏。事实上，这是不好的。紧身内衣不透气，容易使私处潮湿闷热，容易滋生细菌。此外，紧按压腹部和私处，使局部充血肿胀疼痛，月经血液不易流出。月经期间，每天清洁阴部，穿宽松透气的内衣，经常更换卫生巾。如果气味太重，女性不应随意消毒阴部，以避免炎症。他们可以在阴部涂橄榄油去除污垢和气味，滋润我们的秘密花园。

最后，提醒女性月经是我们正常的生理阶段，正确理解和保健，不要太易怒，只要认真做好月经护理，就能更舒适地度过月经。

月经期间小腹痛怎么办？

目前临床上常分为原发性和继发性两种。原发性痛经主要是指生殖器官无明显病变的人，因此也被称为功能性痛经，在青少年、未婚和已婚未育儿中更为常见。

全球女性中80%有不同层次的痛经，可以看出有很多人，有些人的疼痛不那么强烈，可以忍受一点，可以像往常一样生活，但有些人疼痛不能站立。正常的下腹痛是由子宫收缩引起的，几乎不需要治疗，但有时疼痛是由子宫疾病引起的，所以我们必须特别注意。

除了及时到医院治疗月经小腹痛外，还可以多注意日常饮食，辅以食疗。减少月经腹痛的发生。

1.月经期间可以多吃含钙量高的食物。例如，当高钙食物和巧克力糖立即出现时，体内需要大量的钙来减少子宫痉挛，从而避免痛经。巧克力糖可以增加体内的血糖，从而缓解紧张的神经系统。

2.适当使用中药进行调理。你可以服用中草药或舒雅痛经脐贴。吃中药通常很麻烦。方便省事的方法是在来月经前将痛经脐贴在肚脐上，这也可以缓解和消除疼痛。此外，平时要注意锻炼身体，下半身不要感冒，月经前避免吃生冷刺激性食物。

3.控制你的情绪。月经期间尽量把握好自己的情绪，和的音乐放松心情。