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月经期间吃什么来补充气和血？女性每月有几天，是一个月中最虚弱的时间，抵抗力会下降，容易缺乏气和血。那么，月经期间吃什么来补充气和血呢？下面的小边将为您详细介绍。
经期吃什么补气补血
1.补血食品
月经期会失血，如果月经量大，失血尤其严重。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质，所以简单的铁补充有时不一定有效，更需要吃一些血食品，如牛肉、龙眼、鸡蛋、海鲜、当归等。
2.富含铁的食物
月经期间，人体铁和血液严重流失。此时，吃富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁。
大豆、菠菜和其他植物富含铁，但植物铁在人体内的吸收率较低，所以最好吃富含铁的动物食物，如新鲜鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等，这些食物生物活性大，容易被人体吸收。
樱桃果中，樱桃的铁含量居每种水果之首，经期可以多吃。
3.增强食物，缓解疲劳
在月经期间，一些女性朋友的食欲往往恶化，也容易出现背痛、四肢无力等症状，中医认为这是由体内水引起的，缓解这些情况应该吃更多的食物，如红枣、益母草、当归、熟地、桃花、红糖、红糖等。
4.安神怡情的食物
月经期间，女性往往会烦躁不安，情绪混乱。这时，吃一些安神舒缓的食物会缓解这些症状。香蕉不仅有安神的作用，还能让人体内产生一种快乐的物质，从而解决烦躁的问题。
此外，牛奶还有清心安神的作用。睡前喝一杯热牛奶可以有效缓解各种不适。最好在牛奶中加入蜂蜜，因为蜂蜜中的镁有镇静作用，对痛经也有一定的疗效。
由于月经失血，特别是月经过多，每次月经都会失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等血液的主要成分。因此，月经清洁后1-5天内补充蛋白质、矿物质和补血食品。选择牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、龙眼、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等具有美容和补血作用的食物。
当出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如枣、面、薏苡仁粥等。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜的蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养损害较小。
经期如何补气血？
1.乌鸡黄芪汤
原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。
做法：
(1)上2味洗净，乌鸡去内脏切片。
(2)将材料放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服用，连服3小时～五日，一次/日。
功效：补气摄血。
2.炖鸡白菜汤
原料：鸡500克，白菜1000克，盐15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，葱7克。
做法：
(1)大白菜心洗净，换刀切块；老母鸡洗净，用开水煮，捞出洗净。
(2)煮鸡原汤澄清后，用细篮去除泡沫，放入钢精锅中煮沸，将鸡放入锅中，放入整个姜和葱中，煮沸，用微火炖鸡，然后加入卷心菜，加入盐、料酒、胡椒粉、味精等，不要摘姜和葱。尝起来很好吃，放在一个大汤碗里。
功效：调节月经不调，补虚养身，延缓衰老。
3.四物汤
原料：白芍、川当归、熟地黄、川芎分为9种g。
做法：用水，220毫升，煎至150毫升，空腹热服。
功效:补血补血，调经化瘀。主治冲任虚损，月经不调，脐腹痛，崩中漏下，血块硬，时有疼痛。
4.乌梅红糖饮
原料：乌梅15克，红糖30克。
做法：将乌梅、红糖放入锅中，加水一碗半，煎至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血、美肤美容的功效。适用于女孩月经过多或功能性子宫出血。
5.山楂桂枝红糖汤
原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：
(1)将准备好的山楂肉和桂枝清洗干净，放入瓦锅中，然后加入适量的水，然后用文火煎至l碗水。
(2)加入适量红糖调匀，然后煮沸饮用。
功效：温经通脉，化瘀止痛。有些女性在月经期间脸色苍白，皮肤粗糙。此时，饮用山楂桂枝红糖汤可以缓解。
6.蛤蜊汤
原料：鲜蛤蜊15片，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。
做法：
(1)将蛤蜊浸泡在清水中30分钟，吐出沉淀物，然后冲洗干净。
(2)做一锅开水，依次将蛤蜊、姜片、料酒放入开水中，待蛤壳完全打开后，加入精盐和味精食用。
功效：蛤蜊味道鲜美，富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等营养物质。如果女性经常喝这种汤，它可以帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的营养，使乳房丰满。
7.乌鸡煨鳖裙
原料：干龟裙200克，乌骨鸡1000克，水发木耳50克，火腿丝5克。
做法：
(1)龟裙发好后，洗净捞出。锅加热，加入生油，加入姜，葱翻炒后煮料酒，加入清水煮沸。
(2)将龟裙放入锅中，煨透，取出，沥干水分，切丝，用水浸泡。屠宰黑鸡，去毛，洗净内脏，然后放入锅中。加入葱、姜、料酒、盐、味精、汤、笼子、蒸1.取出5小时，冷后取出鸡肉，切丝鸡肉，过滤原汤。
(3)木耳丝与龟裙丝、鸡丝一起下锅，加入原汤、味精、盐、胡椒粉、白糖、酱油。
(4)汤烧成金黄色时，用水淀粉加入鸡油，起锅，放入碗中，撒上火腿丝。
功效：滋补强壮，适用于脏腑阳虚、虚火妄动或肝肾不足、女性经水不调、经闭、血瘀等疾病。
经期6款糖水最温补气
姜枣红糖水
材料：30克干姜、枣、红糖。
练习：将前两种味道洗净，将干姜切碎，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒的功效。适用于寒痛经和黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
练习：将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入2碗清水，用文火煎至l碗，加入红糖，调匀，煮沸。
功效:具有温经通脉、化瘀止痛的功效。适用于女性寒性痛经和面色无华。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法:将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎，捣碎取汁备用。将红糖放入铝锅中，加入少许清水 煮沸，直到糖溶后加入韭菜汁，即可饮用。
功效:具有温经补气的功效。适用于气血两虚痛经，能使皮肤红润光滑。
黑木耳红枣饮黑木耳红枣饮红木耳红枣饮红木耳红枣饮红木耳红木耳红枣饮红木耳红木耳红枣饮红木耳红木耳红枣饮红木耳红木耳红枣饮红木耳红木耳红枣饮红木耳红木耳红枣饮红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红枣饮红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红枣饮红木耳红木耳红木耳红枣饮红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳红木耳
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
练习：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气、养血止血、美肤益颜的功效。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人群。
藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草500克。
方法：上述材料洗净、捣碎、取汁，加入适量冰糖饮用。
功效：清热凉血，止血固经。
生菜生菜萝卜酸梅汤
材料:红萝卜1，生菜1，酸梅4，白砂糖50克
功效:酸甜可口，清热解毒，生津止渴，对夏季中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。
做法:去皮、洗净、切片红萝卜、莴苣。将酸梅洗净，和红萝卜一起放入锅中，加水煮沸，换成中火，煮生菜，加白糖调味，打去浮沫。
以上是经期吃什么补气补血的介绍，相信大家都知道。希望对女性朋友有所帮助。
