怎样保持正常的月经周期 月经期应该做什么保健

如何维持月经周期？有些女性在月经前会有不舒服的症状。如果能在月经周期得到适当的保养，症状就会缓解。以下小系列将告诉你如何维持月经周期。

月经与月亮相对应，也有阴阳生长的变化。月经干净后，体内阴血不足，此时阴长，需要滋养阴血；等待期类似于今天的排卵期，是怀孕机，适合交配；月经期是阳达到顶峰，血瘀下降，应避寒阳，帮助阴血排泄顺利。

从青春期开始，很多女性都会听到长辈们的灌输警告。月经期不能这样，也不能那样，但如果你问他们：为什么不呢？很少有人能回答，一般只是说：这是前辈的经验，不听，老会受苦！事实上，月经中的健康法则远不止这些。月经是女性最亲密的老朋友，它将陪伴女性度过她们的大部分生活。如果你不了解月经周期的阴阳生长关系，并根据其发展规律调节月经，你就不能培养良好的气和血。

中医认为，男性属于阳，以精为主，女性为阴，以血为主。女性血的代表性特征月经与宇宙的阴气相连。它应该是天空中的阴月亮，地球上的阴海潮。由于月球有盈亏，潮水有潮汐，表现在女性身上。一般来说，14岁左右开始一个月。其周期与月球环绕地球一个月的数量相一致。因此，它被称为月经。古人也称之为月水和月信。至于月经周期，古人观察到绝大多数人通常在1月份开始一次。如果提前或延迟，则为月经紊乱。然而，2月1日的月经也被称为并月；3月1日的月经被称为居经，通常被称为四季经；还有一年一行的月经，被称为避年；一些奇怪的女性一辈子都不能怀孕生子，这被称为暗经。《医学金鉴》认为这些特殊情况是由先天禀赋不同引起的。因此，如果有些女性月经不规律，只要时间不影响生育，就不需要治疗。

作为承担生育责任的女性，如何维持月经周期？

不仅月经周期，具体到月经在一个月内的变化，古人的观察也是细致的。大致可分为阴长期、等待期、阳长期、月经期四个阶段。如果女性根据阴阳消长的规律调节月经和补充血液，她们可以像太阳和月亮一样长期保持活力。

第一阶段，阴长期(月经后1周)

月经干净后至月经中期排卵期为阴长期。月经刚结束时，子宫内阴血损失较大，女性缺血，需要滋养阴血，促进体内阴力量的聚集，阴血充足，可为下一次月经做准备。

阴可以产生血液，血液液到达时，阳可以逐渐生长。中医建议这段时间主要是养阴、封阴血。因此，应适当补充，如如何制作首乌滋补肝阴、当归活血养血、阿胶滋阴养血等。这些补品可以适当添加到食物中煮汤或烹饪，一般每次3次～5克即可，1周1～两次。吃肉最简单的就是猪肉、排骨等汤。其中，猪是水畜，也是血肉之品。补血养阴效果也很好，一周可以喝2次～3天的猪肉汤。此外，女性长期不应过度饮食减肥，许多女性节食，月经不规律，一个重要原因是阴长期最需要营养，饮食，气和血少，没有足够的血液来维持月经。

第二阶段，等待期(排卵前后，共10天)

等待这个词，也许你只知道这个词，不明白它的意思，事实上，这是一个中医术语，是男人和女人怀孕的真正机器，也是男人最好的时刻，类似于今天的排卵期。关于等待的具体讨论，古人说它一月只有一天，一天只有一段时间，每个女人月经一次，一天就像水一样，在某个时候，身体湿热蒸腾，心无聊，恍惚，有一种难以忍受的感觉。可以看出，古人对排卵期的概念和表现都非常了解。女性的标准排卵日期一般在下次月经前14天左右。事实上，由于身体内外环境的影响，很难确定何时排卵。一般来说，排卵日的前5天和后4天，以及排卵日，被称为排卵期。

具体来说，月经过后，随着体内阴血的增多，阳气逐渐生长，气血逐渐充盈，在排卵前后达到阴阳平衡。如果没有交配，它将进入从阴到阳的过程，因此女性的阳性冲动开始增强。这个时期的情绪和运动也可以有点兴奋，但不要太兴奋，比如参加一些轻松的音乐和舞蹈活动。由于排卵期相对较短，准备怀孕的妇女可以在这些天内安排性行为，同时保持乐观和稳定的情绪，这对怀孕非常有益。在饮食中，你可以吃一些温暖的阳促进血液循环的食物，如红花酒、当归酒，早晚喝一些，连续服务5～7天有助于诱导排卵。

第三阶段，阳长期(月经前一周)

在等待期间，如果阴阳交合受孕，子宫内募集的阴血阴气可以充分利用，进一步完成妊娠的原始任务；如果你不能怀孕，血液是无用的，已经达到饱和，繁荣和衰退，然后阳占上风，使募集的阴血，这是从月经初期到月经的时期。由于这一时期阴血瘀滞，阳气逐渐旺盛，因此被称为长期阳气。

阳不宜长期滋阴补益，因为此时子宫血液已开始淤积，而在淤积状态下进行补充只会使血液更加淤滞。此时，应以补阳为主，应适应阳主动、阳主升、阳主气等。一般来说，活动量和体育锻炼可以适当增加，使身体处于生动活泼的状态。想要减肥的女性可以在此期间增加运动量，补充阳气，这不仅可以调节月经，还可以促进体内脂肪燃烧的化气过程。

此外，要注意避免寒湿等阴邪气体，避免抑郁等阳气不能宣传情绪，同时可以在身心安静放松的基础上，早晨黎明阴毛，手掌摩擦热，按摩腰肾区域，此时阳出生，可促进肾阳的培养，为月经做准备。体内有寒湿的人，此时也可以艾灸气海、关元这两个穴位，以体外阳气与体内阳气相结合，消除寒湿。

第四阶段，月经期(3～7天）

当体内的阳气继续上升到顶峰时，太冲脉也变得越来越旺盛。太冲脉的主要气体之一是帮助阳化气，夹胞宫血瘀下降，此时月经即将来临。这里应该是阳，帮助阴血排泄。首先，为了避免寒冷和潮湿，冷食物容易影响月经血量，导致血液凝结不易排出体内。所以冷生菜沙拉少吃，冷绿豆可以换成红豆，绿茶可以换成红茶。偶尔吃一些甜食，如红豆芝麻粥，也能温暖子宫，帮助消除月经血液。

在生活习惯上，月经期间不宜洗头洗澡，尽量避免冷水、雨水等。这些都是古老的规律。如果你不注意，后果会是什么？首先，它会减少月经量。过去，子宫大量出血的妇女不愿意去看医生，而是使用一种自我治疗方法。如果他们的头发被水弄湿，子宫会收缩，血液会立即停止。这种土壤方法采用寒冷时凝结的原理。另一种是容易患乳腺癌和子宫癌。月经来潮时，寒冷使体内的污血未排出，残留在子宫内。乳房和子宫属于肝经络。因此，随着血瘀的积累，子宫癌很容易发生。在日本，一些人专门研究说，如果他们在月经期间摆脱寒冷的饮食和生活方式，许多日本妇女的复发率将大大降低，因为她们患有乳腺癌、子宫癌和其他肿瘤手术。不要低估这种方法。现在这种疗法在日本得到了广泛的宣传，每年都有数万人得救。

除了避免寒冷和潮湿外，我们还应该避免抑郁，这些生活习惯会影响月经和血液的排出。此外，由于月经期间失血较多，全身会相对缺血，因此为了避免长期视觉伤害血液，观看电视、电脑和办公桌工作时间应适度减少。月经期是人体创新的转折点过程，这是女性身体最脆弱的时期，是最关键的时刻，如果你不好好休息，对身体的影响会比平时大得多。

综上所述，只有气血充盈，月经规律才会健康。女人以血为体，女人的一生，经、带、孕、产都与血有关。所以，女性朋友要想长得漂亮健康，就不能单靠化妆品的粉饰，也不能靠五颜六色的保健品来支撑。相反，调整经理的血液是美容的基础。

月经保健五重点

1.保持外阴清洁。

每天晚上用温水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应淋浴，卫生巾、纸应柔软清洁，透气性好，经常换内衣，以减少外阴和大腿内部血垢的刺激。粪便前后擦拭，避免污垢进入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

2.注意调节情绪，劳逸结合。

情绪过度波动和紧张会导致中枢神经系统与下丘脑垂体之间的功能障碍，影响促性腺激素的分泌，导致月经不规律；同时，月经应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳动会导致盆腔过度充血，导致月经过多、月经延长、腹痛、腰酸等。

注意保暖，坚持腹部热敷。

月经期间注意保持腹部和脚部温暖，避免感冒。坚持使用良好的生物陶瓷热敷是非常重要的。其内生热效应有利于女性月经期间腹部器官的维护，促进月经血液的清洁，预防子宫肌瘤（月经热敷不是普通热敷，热水袋、电热袋等不能达到保健效果，必须使用能产生内生热效应的热敷产品）。

合理饮食。

多喝开水，多吃水果蔬菜，清淡饮食，不要吃辛辣冷食，以减少子宫充血，保持大便通畅。

5.避免性交。

月经期间子宫内膜剥离出血，宫腔内有伤口，阴道pH值发生变化，防御功能降低。如果发生性行为，很容易带入细菌，导致生殖器炎症。

六、不得乱用药物。

一般来说，女性在月经期间有轻微的腹痛和其他不适，月经后可以自然消失。如果他们有难以忍受的腹痛或们需要去正规医院的妇产科。

如何维持月经周期？女性在日常生活中一定要多注意保养自己。