月经不适有什么具体表现 调理月经该怎么做

如何调节月经不适？月经不适的事实是许多女性不可否认的事实。许多女性只能忍受那些日子，而那些日子里有很多食物需要禁忌。以下小系列将向您介绍如何调节月经不适。

事实上，我们一再强调，为了缓解月经期间可能出现的症状，除了平衡饮食、正常工作和休息外，最好有规律的锻炼，现在我们提供一些药物饮食或烹饪，使用的材料在我们的日常生活中很容易获得，你不妨根据自己的生理周期或症状，选择一些体验，个人不仅可以增加乐趣，而且更卫生！

月经不调的原因

月经正常是成熟女性健康的重要标志。许多妇女在月经紊乱后，只考虑子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，而忽视了子宫外的原因。你知道吗，许多坏习惯也可能导致月经紊乱。

情绪异常导致月经失调

情绪异常长期精神抑郁、抑郁或遭受重大精神刺激和心理创伤，可导致月经紊乱或痛经、闭经。这是因为月经是由卵巢分泌的激素刺激子宫内膜形成的，卵巢分泌的激素由垂体和下丘脑释放的激素控制，所以卵巢、垂体和下丘脑的功能都会影响月经。

寒冷刺激导致月经过少甚至闭经

根据研究，女性月经受到寒冷刺激，会使盆腔血管过度收缩，可导致月经过少甚至闭经。因此，妇女的日常生活应该有规律，避免过度劳累，特别是在月经期间，以防止寒冷和水分。

节食导致月经不调

相关专家研究表明，女孩的脂肪至少占体重的17%月经初潮可发生，体内脂肪至少达到体重22%，以保持正常的月经周期。过度饮食，由于身体能量摄入不足，导致体内大量脂肪和蛋白质消耗，导致雌激素合成障碍和明显缺乏，影响月经，甚至月经稀少或闭经，因此，追求苗条的女性，不能盲目饮食。

烟酒引起月经不调

酒精烟雾中的某些成分和酒精会干扰与月经相关的生理过程，导致月经不调。吸烟和过量饮酒的女性中有25人%-32%月经不调的人去医院治疗。在每天吸烟1包以上或白酒100毫克以上的女性中，月经不调的女性是不吸烟喝酒的女性的3倍。因此，女性不应吸烟或少喝酒。

月经不调的日常护理

古人认为月经期间严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力弱，容易感染风邪(感冒)。现代吹风机发明后，只要洗头后及时吹干，头发完全干了再睡觉。

避免游泳和洗澡，避免涉水和淋雨，否则可能导致寒湿滞留和血液循环障碍。避免性交(目前仍有争议)。

经过时，身体应保持温暖，不要吃冷的食物（包括冷生菜、西瓜、椰子汁、刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮），不要吃酸醋、螃蟹、蜗牛等冷食，以免引起月经突然停止或滴水不干净，加重疼痛。

不要提重物，做剧烈运动，避免下腹用力，导致经血过多或延长。但适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，促进大脑分泌脑内啡(这是一种天然鸦片，让人全身舒适)。

不要吸烟，不要吃含酒精和咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低落、头痛和疲劳，并引起吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。限制盐（防止体内水分滞留）、红肉（动物脂肪会增加动情激素的量，可能促进月经前综合征）、减少乳制品摄入（乳糖会阻碍体内镁的吸收）、减少任何糖（甜食会促进焦虑和情绪不稳定，使水分滞留，更重要的是让你发胖）、加工食品、垃圾食品和快餐。

多吃新鲜水果和蔬菜，多吃纤维（有助于去除体内过量的情绪激素）、全麦谷物（大麦不仅富含纤维，而且含有大量的镁）、豆类、烤鸡和烤鱼。两餐之间吃蛋白质零食可能很有帮助。