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如何调节激素紊乱？莫名其妙地变得易怒，体重迅速增加，身体素质下降。这些可能是你内分泌紊乱的迹象。内分泌紊乱不仅破坏了女性的外表，而且总是威胁着你的健康。那么，如何调节激素紊乱呢？
女人的定义：行为不拘小节，性格开朗直爽，心态乐观，能承担责任，在生活中有气场；工作中果断、冷静、逻辑清晰，像男人一样战斗，甚至气场盖过男人，但在生活中可以自由收放工作的一面。
女汉子听起来很时髦。也许你认为这代表了女性洒脱和肆意的一面，女性成为男人的主要原因是激素失衡。
女性激素浓度决定了女性的青春和美丽。一旦激素失衡，就会导致雄激素高、体毛旺盛、声音粗大、不孕等问题。
女性激素失衡的主要原因是精神紧张、恐惧、悲伤、环境和气候变化、长期过度劳累、营养不良、贫血或甲状腺和肾上腺皮质功能异常等疾病。
女性内分泌失调的三个坏习惯：
1.减肥不正确:
市场上许多减肥方法提倡饮食或药物减肥，体重迅速下降，身体各方面的功能无法适应，导致激素紊乱。
2.过度运动:
过度运动会改变身体脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，导致月经不规律，甚至闭经。
3、行为不当：
滥用精神药物、吸毒、服用抗癌药物和酗酒会扰乱激素分泌。
内分泌失调，注意八大恶果
恶果1:失眠头痛
失眠、多梦、疲劳、头痛。晚上催眠的方法都用尽了，还是眼光。白天注意力不集中，嗜睡，严重影响日常生活。
恶果2:皮肤老化
皮肤松弛，白皙的皮肤越来越粗糙，毛孔膨胀粗大，甚至色斑也跳出来捣乱。镜子里是标准的黄脸婆。
恶果3：月经不调
老朋友总是不按时出现，要么提前，要么推迟。很容易提前说，最多是措手不及，但推迟不安，怀疑日子的手指，或者怀疑避孕套是否有问题。很不容易期待星星和月亮，但发现当它应该离开时，它拒绝离开。
心慌、易激动甚至狂躁，会因为一件小事和同事或家人吵架，总是摆出不开心的样子，有时候很难控制自己的情绪；晚上睡觉的时候会因为胸闷而醒来，严重的时候会有血压，就像你发脾气一样。
恶果5：肥胖
喝水会很胖，这可能是内分泌紊乱，吃太多高热量、高脂肪的食物，不注意饮食平衡和其他饮食习惯会影响内分泌。
后果6:乳房疼痛，乳腺增生
主要原因是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育。因此，一旦内分泌失调和紊乱，很容易形成乳腺增生和乳腺癌。
恶果7:妇科疾病
子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不都是妇科内分泌疾病，有些乳腺疾病也与内分泌失调有关。
恶果8：不孕
内分泌紊乱使大脑皮层对内分泌调节不良，或子宫内膜损伤，对女性激素反应不敏感，反射性影响内分泌调节，减少妊娠成功的机会。
6.平衡内分泌不变老
运动，让自己冷静下来
你体内的加压激素和减压激素都来自肾上端拇指大小的肾上腺。这两种激素不仅负责帮助你应对各种生活压力和精神负担，还负责帮助你调节血糖和血压。
其中，减压激素具有更明显的抗衰老作用。压力反应是身体为适应新情况而产生的压力反应。忙碌后，负责分泌压力激素和压力激素的肾上腺需要时间休息和自我恢复。
运动，减少压力激素
然而，现代生活的压力是分散的，几乎充满了24小时，所以你的肾上腺不能休息，不断分泌压力激素，夺走卵巢制造其他激素所需的资源。
随着时间的推移，卵巢的工作效率会降低，体内的激素会失衡，出现肥胖、免疫力下降、疲劳、头痛、骨质疏松症等症状。
运动是刺激大脑功能最快、最有效的方法，通过大脑调节肾上腺，减少压力激素的产生，确保体内激素的平衡，让你的身体平静下来。平衡的激素不仅有利于你的健康，而且有助于你倾听内心的声音，更好地把握自己，散发出难以形容的内在魅力。
保持正常健康的生活方式
在第二次世界大战中，轰炸后发生了许多妇女的闭经。盼子渴望引起不孕，害怕怀孕会引起闭经。
因此，你应该保持良好的心情，参加更多的朋友聚会和其他活动，注意身心健康，保持生活和饮食的规律，让你的大脑处于正常的精神活动中，这样激素分泌就不会有问题。
【调理3】晒太阳，营造好心情
一切都让你难过，但他的几声鼾声让你生气吗？不要认为这只是一种简单的经前综合征、慢性疲劳综合征或亚健康综合征，激素和情绪之间的相互影响超出了你的想象。
女人的意识是天堂，女人的意识是地狱。只要你反复抑郁，即使你的月经和发条一样规律，你体内的激素也会失去平衡，成为不幸的副产品。
抑郁刺激肾上腺产生过多的压力激素，夺走卵巢产生雌激素、孕酮和雄激素的原料，导致分泌不足，进而影响甲状腺激素的产生和释放，导致衰老、肥胖、记忆丧失、性欲丧失、骨质疏松、高胆固醇等一系列问题，进一步加重抑郁。
【调理4】给自己一种爱的感觉
爱情让人年轻并不迷信。日本研究表明，爱情可以极大地促进女性激素的分泌。婚后，生活稳定，回到忙碌的工作状态，没有时间和另一半谈恋爱。
这不好。偶尔试着暂时放弃工作，和他约会，旅行，或者参加一些社交活动，你会觉得自己年轻。
调理5多笑，年轻与年龄无关
年轻与年龄无关。多微笑是保持年轻的简单方法，因为当你微笑时，你脸上的肌肉运动只能促进你体内减压激素的神经递质传递，这是抗衰老激素的首选。
此外，没有人会拒绝一个微笑的女人的要求。
聪明的饮食，不再发胖
如果有什么事情让女人最焦虑，那一定是莫名其妙的胖！明明吃的和以前没什么区别，但是脂肪突然上半身了！事实上，这是你体内激素分泌失衡的结果！它改变了你体内能量储存和消耗的平衡。
卵巢是你体内雌激素的生产基地。一旦它不能产生足够的雌激素，你体内的脂肪就会积极行动。它们扩大体积和容量，产生更多的雌激素和肥胖的身体。
用七个标准来衡量女性荷尔蒙水平是否调整得当：
1.在整天工作的过程中，基本上可以保持充足的体力和良好的精神状态。
2.消除月经前期症状(痛经、易怒、抑郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、背痛等。
3.延迟更年期。
4.消除更年期症状(潮红、易怒、抑郁、阴道干燥、关节疼痛、尿频、性功能低下、记忆丧失、骨质疏松等。
5.收紧产后松弛的皮肤，增加皮肤弹性，淡化色斑。
6.平衡体内激素，延缓衰老，缓解疲劳，促进深度睡眠，恢复精力，调节情绪，平静心情。
7.改善黑眼圈，收紧眼袋，缓解眼部皱纹。
李渊
主任医师
