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女性健康的常识是什么？女性朋友想要有一个健康的身体，我们建议大多数女性朋友不妨了解女性健康的常识，下面我们将介绍女性健康的常识。
1.甲状腺功能测试
下次体检时不要忘记血液甲状腺激素(TSH)水平测试。该测试将显示影响新陈代谢的甲状腺是否正常工作。甲状腺功能障碍可引起非月经出血、体重增加、易怒、焦虑、身体疲劳等症状。
怀孕前一定要做这个测试，因为即使是轻微无症状的甲状腺功能低下，也会导致婴儿智商的巨大缺陷。
2.瘙痒难以忍受，向医生求助
90%上述妇女患有阴部瘙痒，但很少有人在疾病的早期寻求医生的帮助，而是购买自己的阴部清洁产品来自主治疗。众所周知，阴部瘙痒是许多妇科疾病的迹象，单靠清洗并不能解决问题，也可能会延误病情。例如，阴道细菌感染或旋毛虫感染，两者中的任何一种都会使患者产生刺激性气味分泌物灼感和瘙痒。怀孕期间感染这种疾病很容易导致早产或胎儿畸形。
3.避免漏水的尴尬
30%的女性在30～40岁之间经历了突然的尿失禁，几滴尿液在笑、打喷嚏或跳跃时无法控制地流出。造成这种现象的罪魁祸首是产后肌肉萎缩，拉伸控制尿路的盆底肌肉，产后短期内难以恢复原状。一项调查显示，67%通过名字kegel练习可以恢复和控制突然失禁。
kegel正确的姿势是：平躺，将一两个手指放入阴道，反复收缩和放松肌肉，手指应能感到压力。
为了达到更好的效果，你必须定期做Kegel每天至少练习一次，每次3分钟，保持4分钟～6周。学者们还发现73%当女性感到即将咳嗽、打喷嚏或大笑时，她们可以通过坐姿和交叉双腿来避免尴尬的滴尿。
4.维生素C和E
这两种维生素具有抗病和抗氧化作用，有助于预防卵巢癌。最新研究发现，维生素摄入不足的女性患卵巢癌的风险是每天补充90毫克维生素C和30毫克维生素E的女性的两倍。特别值得注意的是，只有额外的维生素C和E补充剂才能达到这种效果，只吃含有维生素C和E的食物才没有预防作用。
5、补充叶酸
通过对329名女性的调查，发现宫颈癌或癌症前兆的女性叶酸水平低于健康女性30%。
此外，在怀孕期间服用足够的叶酸可以降低婴儿潜在致命神经软管缺陷的风险。只要你每天吃一些全麦食物或服用400毫克叶酸补充剂，就很容易获得这种营养。
6.警惕膀胱炎复发
曾经患过膀胱炎的人都知道，膀胱感染引起的灼烧刺痛是痛苦的。为避免复发，应注意以下几点：
多喝水。排泄次数增加，细菌随尿液排泄到体内。
性行为结束后立即排尿。性行为中的每一次进入都会将感染的细菌带入开放的尿道口。
性行为结束后立即排尿可以防止细菌进入膀胱。
多吃水果，尤其是酸性水果，如橙子、芒果、葡萄柚等。哥伦比亚大学的一项研究表明，患有膀胱炎的妇女每年可以减少足够的果酸。
7、享受阳光
多晒太阳可以预防乳腺癌。在阳光下行走不仅可以享受大自然的美丽，还有利于体内维生素D的产生。维生素D是一种有助于抑制肿胀的营养物质。此外，晒太阳还可以增加怀孕的机会。通过对657名怀孕妇女的调查，他们中的大多数人在阳光充足的月份怀孕。在春天和夏天，你可以在没有遮挡的阳光下行走15分钟，获得足够的维生素D；在稍微昏暗的秋天和冬天，你需要每天摄入400英镑～600国际单位维生素D补充剂。
8、尽早戒烟
39%吸烟导致不孕、宫颈癌、异位妊娠、流产和早产和早产。许多试图戒烟的吸烟者经常戒烟、吸烟和戒烟，重复几次，最终仍然无法完全摆脱香烟的诱惑，这对他们的健康非常有害。
女性私处的健康问题
1便前也要洗手
据说饭前饭后洗手，但你知道，仅仅洗手是不够的，你也应该在上厕所之前洗手，因为你手上有很多细菌。
上厕所时，你的手不可避免地会接触厕纸，甚至不小心碰到你的私处。细菌很容易入侵，所以你应该在上厕所之前洗手。当然，你应该事后洗手。
2.不要每天使用护垫
虽然有很多垫品牌打着轻、透气、无感觉的口号，但毕竟不是纯棉质地，很少有人能真正在一天内多次更换新鲜垫，几个小时后垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易繁殖。所以只要在月经前白带增多，月经不完全干净的日子，经常更换。
3.不要在浴室里存放卫生巾
许多女性有把卫生巾放在浴室里的习惯，但事实上，浴室通常是潮湿的，不是很通风。虽然卫生巾有一层保护纸，但仍有许多缝隙，容易被霉菌侵入，卫生巾会被污染。
4.睡觉时把B.ra脱掉
担心乳房下垂，扩张，24小时带Bra?从今天开始中空睡觉，因为如果你还戴着B，你的身体会在睡觉时无意识地移动ra如果胸部继续受到压迫，不利于夜间呼吸和血液循环。
然而，在去除B时ra之后，如果侧睡，可以用手从后往前拉乳房，防止侧睡把脂肪推到后面。
5.一定要让他干净地上床睡觉
不要认为只要你保持私人清洁，你就可以远离妇科疾病。他的清洁也很重要，因为各种细菌和霉菌可能会默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这会给你留下隐患。当身体抵抗力差或阴道抗菌能力差时，就会被细菌入侵。
对女性健康危害最大的事情
超负荷工作
许多女性也像男性一样追求事业、家庭和梦想。他们的工作强度往往不亚于男性，但过度的工作会对他们的身体造成极大的伤害。如果女性不适当休息和调整，大脑神经会想到紧张，从长远来看会导致内分泌紊乱，诱发各种疾病。
因此，女性应合理安排时间，实现工作和休息的结合。
盲目减肥
许多女性可以绝食，服用泻药，甚至抽脂，以保持苗条的身材。事实上，这些方法可以暂时减肥，但以极大的健康为代价，这是一件非常不对称的事情。随着时间的推移，身体的缺点越来越明显，后悔已经太晚了。
张忠浩
主任医师
