怎样能增加女人荷尔蒙 服用维生素能补充性激素么

女性的健康和美丽总是与激素有关，每月头晕、情绪起伏、皮肤恶化、体重增加等问题，都会归咎于激素。那么，你知道如何增加激素分泌吗？以下是关于如何增加激素分泌的介绍，我希望能帮助你。

如何增加荷尔蒙激素？

缺乏激素的表现

失眠头痛：失眠、多梦、疲劳、头痛。白天注意力不集中，嗜睡，严重影响日常生活。

月经不调:月经不是提前就是推迟，月经期太长。

皮肤老化:皮肤松弛，越来越粗糙，毛孔粗大，甚至色斑也跳出来捣乱。镜子里是标准的黄脸婆(黄脸婆博客，黄脸婆说吧)。

易怒胸闷：心悸、呼吸急促、易激动甚至易怒，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是表现出不快乐的外表，有时很难控制自己的情绪。晚上睡觉时，你会因为胸闷而醒来，严重的情况下，你的血压会突然高低。有色食物会影响激素的分泌

从中医理论上讲，肝、脾、肾与激素分泌关系最密切。

中医认为，人是统一的有机体，五脏与五行、五味、五色相互融合。不同颜色的食物与人体内脏的阴阳调和有关。合理的饮食有助于改善激素分泌。

肾、肝、脾各有偏爱的食物

肾脏更喜欢黑色和天然咸的食物，如黑芝麻、黑真菌、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等；肝脏更喜欢绿色食物，如菠菜、卷心菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

调节激素，黄色为动力

为了改善激素的分泌，女性应该从吃黄色食物开始，因为它是女性激素分泌的驱动力。肾、肝、脾是恢复女性活力的秘诀，其中脾非常重要。如果脾脏健康，脾脏更喜欢黄色和天然甜食，如大豆、南瓜、橙子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以增强脾脏，增强胃肠功能，恢复能量，补充活力，然后缓解女性激素分泌减少的症状。能很好地消化和吸收对肾脏、肝脏和脾脏有益的食物，保持激素分泌的平衡，避免身体出现不良情况。因此，黄色材料是补充激素的驱动力。

增加激素的方法

1.芝麻和坚果

芝麻和坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对女性激素的顺利分泌和理想的激素平衡是必不可少的。但由于脂肪含量，注意不要吃太多。

平衡良好的饮食生活对提高女性激素非常重要。如果你偏食，也会导致激素失衡。

2、蛋白质

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等都含有动物蛋白。这些动物蛋白质含有胆固醇，可以合成女性激素。动物蛋白质的缺乏可能会导致女性更年期。如果同时适当摄入植物和动物蛋白质，它们将对女性激素的改善产生不可替代的影响。

3、 蔬菜

蔬菜富含食物纤维和维生素，有利于女性激素的改善。尤其是菠菜富含维生素B1，在神经传递素的产生中起着重要的作用。如果维生素不足，大脑就无法向卵巢发出激素分泌指令。因此，大量食用蔬菜，尤其是有色蔬菜是非常重要的。

4、大豆食品

大豆食品被认为对雌激素的改善有很好的效果。然而，如果你认为天然食品无论吃多少都不会损害你的健康，那就错了!正确的是让豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等日常生活中的普通食物和其他食物一起吃。

5.蘑菇、海草

在提高女性激素时，高热量食物通常不受欢迎。蘑菇、海草等热量低，富含食物纤维、维生素、矿物质营养素等。因此，我们应该吃很多。

什么食物增强女性激素？

1.天然食品功效大

受激素紊乱困扰的女性对缓解疾病的方法了解多少？西医一般采用激素补充治疗，可有效缓解更年期症状和激素紊乱，但可增加患乳腺癌和心血管疾病的风险。经过多次医学实验，黑升麻、月见草油和大豆异黄酮三种天然食品对缓解疾病非常有效。

2、黑升麻

属于草药，研究是指其茎和根，含有植物雌激素成分，有助于缓解月经疼痛，缓解更年期脸红和焦虑，也有助于减少骨质疏松症和心血管疾病的发生。然而，美国妇产科学院指出，含有黑升麻补充剂的妇女建议每天摄入量不超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然不能确定其长期服用的安全性，此外，孕妇或乳腺癌妇女不适用。

3、月见草油

月见草油，又称晚樱花草或夜香，是一种夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子能提取亚麻油酸，是人体产生前列腺素的重要物质，能帮助人体产生类似激素的物质，调节激素平衡；亚麻油酸能抑制月经期间子宫内膜剥落出血引起的炎症，有助于减少月经前症的不适和更年期症状。此外，月见草油也有助于减少钙的流失。

4.大豆异黄酮

它来自大豆中的一种植物雌激素。研究认为，它能有效缓解更年期和月经症状。一般来说，大豆异黄酮在缓解更年期症状方面的效果为40%至50%。虽然效果不如激素补充疗法好，但它属于天然物质，因此可以确定没有副作用。然而，目前市场上的产品质量参差不齐。建议在服用前咨询医生、药剂师或营养师。一般来说，剂量小于每天50毫克。如果超过50毫克，则可视为药物，因此应小心食用。此外，对大豆过敏、孕妇或乳腺癌患者不能食用。

以上是如何增加激素分泌的介绍，相信大家都知道。希望对大家有所帮助。