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月经期间一般可以做仰卧起坐，但需根据个体身体状况调整运动强度。
月经期间进行仰卧起坐这类腹部运动时，若没有严重痛经、经量过大或贫血等情况，适度运动有助于促进盆腔血液循环，缓解轻度腹胀不适。运动过程中应注意观察身体反应，避免过度挤压腹部导致不适加重。建议选择经期前三天减少运动量，后期逐渐恢复常规训练强度。运动时可使用瑜伽垫缓冲腰背部压力，保持动作规范避免腰部代偿发力。若运动后出现头晕、腹痛加剧或经血异常增多，应立即停止并休息。
经期运动需特别注意保暖，避免寒冷刺激引发子宫收缩加剧痛经。运动前后可适量补充温热的红糖水或富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏等，帮助预防运动性疲劳。建议搭配低强度有氧运动如散步、瑜伽等，避免长时间倒立或高强度核心训练。若存在子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病，或既往有运动诱发痛经加重史，应咨询医生后再制定个性化运动方案。
