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30岁女人如何过好性生活？30岁的女人，应该学会放下自己的矜持，多享受与伴侣性爱的美妙。那么30岁女人如何过好性生活？下面小编为您介绍。
一、30岁女人如何过好性生活
30岁的女人有了比较丰富的性经历，彻底摆脱了青涩，如果说女人在20多岁时还是抱着朦胧和好奇的心态开发这片领域，30岁时则可以胸有成竹地尽情享受性的快乐了。
从某种意义上讲，女性的性反应和男性相似都要经历四个阶段，即兴奋期、平稳期、高潮期和消退期每一个阶段伴随着明显的血流变化。血流增加会导致男性的勃起而女性的性唤起几乎是看不见的。30岁女人的性反应较之以往会强烈得多。如果你仔细观察会发现自己身体的种种微妙变化。
1、阴蒂
女性的阴蒂和男性的阴茎有许多相同之处，有着相同数目的神经末梢，也有一个对触摸特别敏感的头部。性爱过程中，无论是直接刺激，还是多种多样的间接刺激，都会使阴蒂充血肿胀，带来一种饱满的快感。
2、阴唇
在性冲动时，大阴唇会向上向外张大，暴露出遮蔽的小阴唇、尿道口和阴道口。进入性兴奋期后，小阴唇会充血肿胀，显着扩张，体积可以增加到原来的2～3倍，它由保护性的大阴唇的屏障中突伸出来，使性交时阴道管的有效长度至少延长1厘米之多！
3、溢液
阴道壁分泌大量粘液使阴道湿润。达到性高潮时极个别的女性可伴有“射精”现象。从实验录像中观察到所谓的“精液”是从尿道中射出的粘液，但化验证实它绝非尿液，也不同于男性的精液，而是类似于尿道腺的分泌物。
许多女性需要在30岁之后才能享受到性高潮的快感。美国现代性学实验室用先进的仪器和录像设备对众多志愿者的性交过程进行了十多年的观测和研究科学而客观地记录了女性在性高潮的瞬间：阴道充血、膨胀到后期阴道平滑肌发生每分钟3～6次的节律性收缩会阴及全身的许多小肌群也会出现控制不住的痉挛性收缩阴部的胀满感倾刻向全身放射随着难以名状的无限快感意识变得朦胧起来。呼吸、心跳和血压都会升高。
二、女性性高潮来得慢
获得性满足的快慢，男性像乘电梯女性则是爬楼梯。很多30岁女性希望自己是性感的，她们甚至会伪装自己达到了性高潮。像梅格。瑞恩在电影《当哈利遇见萨莉》那样，这并不困难模仿性高潮时的呻吟，做出陶醉而愉快的表情，并主动收缩耻骨尾骨肌肉。据调查60%的30岁女性都曾伪装过性高潮，经常伪装性高潮的女性自尊心强，容貌美丽，自信而充满魅力。
伪装性高潮可以令对方感到自信而愉快，表现出色，可能真的能让女性达到性高潮。另一个重要意义是某些女性有很强的自我暗示作用。有伪装的性高潮可以增强紧缩的阴道对阴茎的包裹感觉，所以往往能诱发真正的性高潮。但也要知道，如果伴侣认为你已经达到性高潮就不会进一步改善自己的方式，可能会影响今后的性生活。所以有时也需要表达自己的真实感受，这样双方的感觉会更好。掌握这种微妙的平衡是女人的一种艺术。
关于性生活的期望值，在我们的调查中，30岁的女人回答各异。她们以心中不同的标尺为理想的个人生活写下定义。
三、锻炼骨盆
骨盆的位置决定了阴道的角度和阴蒂的位置，如果锻炼了臀部、腹部和腰部的肌肉，提高骨盆的灵活性，你就能随意地控制骨盆和性感区的位置。
1、首先，站在镜前，双手置于双臂上，膝部放松，然后试着保持上身不动的情况下转动双臂。
如果你能随意地使臀部向前，向后，向两侧和做圆周运动，那么你就能灵活地控制你的骨盆的位置。如果臀部很不然，建议做以下练习，以增加臀部运动的幅度。
2、骨盆的摇摆练习：仰卧、屈膝，在腰离地的情况下摇摆骨盆。你将感觉到臀肌收缩而腰上的肌肉被拉伸，重复十次。
3、锻炼腹肌：仰卧、屈膝，双足平放在地板，将指尖轻置于身边，向上屈起头部和双肩，直至腰部离开地面，暂停3-5秒，然后上身渐渐降至地面，同时收缩腹肌。重复练习10次。
但性高潮并非享受性生活的唯一信息途径，许多女性从未体验过性高潮，但同样能从对方的亲吻、爱抚、眼神和语言交流中受到愉快温煦的感觉。
四、享受快感的方法
1、探索g点
阴道壁的上端有一个敏感的区域触摸它可以使女性达到性高潮。
有的女性的阴道壁的敏感区靠近阴道的开口在阴道的前端而有的女性则发现它位于阴道的深部在后端。
2、增强pc肌
pc肌是指尿道口和肛门处的肌肉pc肌力量越强性快感也越强烈。
五、女性喜欢的性爱姿势
1、后坐姿
这是男性坐着，两手置于背后，女性背向男性坐其上的上种姿势。
此时女性之阴道口朝后，阴茎易于进入，而且女性的运动也比较自如，适于男性疲劳时，采用这个姿势的缺点是彼此见不到对方的脸因而无法交谈。
2、侧卧姿
男性所喜爱的另一个姿势是侧卧，彼此不需把体重加诸对方，男性可以由前面或后面进入。
但其缺点是进入的深度较浅，而无法获得充分的刺激。
3、女性在上姿势
丈夫疲倦时，为了不增加其疲劳，最常用的就是女性在上的姿势。这个方式中，男性只要仰卧就可以，性交的主动权操在女方手中，可使男性完全不消耗能量而完成性交活动。
女性在上的姿势也有种种不同的变化，先以男性仰卧来说，就有双腿合拢与分开的不同。女性方面有双肘支撑在男性两侧，或是两腕直立于男性两侧，以及两膝直立完全坐在男性身上等等。
其中最激烈的应算是跨于男性中腰部位，使腰部坐直做上下运动的姿势了。这个姿势可以使阴茎深人阴道之内，由于子宫下降，因此龟头能够直接刺激子宫而使男女皆能获得快感。
男性由于自始而终皆保持同一姿势不需活动，因此是一个在男性疲倦之时，能使双方满意的姿势。
4、前坐姿
丈夫疲倦时可采用的另一种就是前坐姿。男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱的姿势。
这是双方的皮肤做全面性的接触，因此刺激很强烈，二人面对面也能聊天，性交活动由女人来做，男人只要保持同一姿势就可以了。这种情形下，男性把双手置于背后，完全由女性来运动，当阴茎进入阴道之后，女性也把双手置于男性之后，刺激对方的方法是采用提高臀部之法。
男性把手放在背后，任凭女性摆布的情况，总是令人有一种不够的感觉，此时的女性也把手放到男性背后，作两脚向前伸出或向后弯之动作使性器结合，便于刺激增强故可获得较大快感。
而且在此种姿势中，由于阴茎与阴道的中心线相交，女性稍向后移，就好比旗杆倒下一般，能给男性一种压迫性的刺激，而使疲劳消失，获得强烈的快感。
