日常护肾 男人到了中年就一定要补肾吗

是什么人都需要补肾吗？到了中年就一定得补肾吗？ 　　中医解释肾的概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。。

“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等。

这些都是中年人常见的症状，但并不能一概而论，以为出现上述症状就肯定是肾虚。

肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，在临床上，阴虚较阳虚更为常见。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

肾阴阳统管全身的阴阳，肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。。

肾虚是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。。

对于中年朋友，要改变未老先衰，就应当及时补肾，改善肾虚衰老症状。。

一些人认为腰痛就是肾虚。

其实这是一个认识上的误区。

腰痛未必是肾虚，仅用补肾的方法治疗腰痛，很容易延误病情。

临床中常见到一些慢性腰痛，如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效。

但并非所有的腰痛都与肾虚有关。

补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等湿热症的病人如果服用，就会加重病情。

腰痛只是一种症状，除了腰部骨与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起。

一些人盲目补肾，其实这里有很多的误区。。

生活中有很多人根本没有必要补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。。

如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担；有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这也是欠妥的，“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用；还有些中年人认为“性功能障碍就是肾虚”，这也是不正确的观点，性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。。

临床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。。

其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。。

因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。。

性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。。。

有些不法商贩利用人们的认识误区，在补肾药中放入类似万艾可等药物成分，这种做法对患者非常危险。。

日常生活中的护肾关键： 　　1、多饮水 　　饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。。

尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

2、别用饮料代替开水 　　饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

3、适当的饮用啤酒 　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

4、积极地控制血压 　　现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

5、别吃太多的盐 　　盐，是让肾负担加重的重要元凶。。

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。。

6、注意蔬菜水果的食用 　　如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。

不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

7、别吃太多的肉 　　如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。

每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。

5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

8、饮食方面 　　无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

9、充足的睡眠 　　充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。。

10、注意腰部保暖 　　中医认为，“腰为肾之府”。。

患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

11、常活动腰部 　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

12、避免使用对肾脏有损害的药物 　　常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。

若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。

同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。。

13、预防尿路感染 　　随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。

这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。

男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。

此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。

14、性生活要适度，不勉强，不放纵。