怎么吃山药最补肾 补肾食谱推荐

山药是一种蕴含丰富营养价值的食物，常吃山药有延缓衰老、提高免疫力等效果，对于男人来说，山药最好的效果还有补肾。

今天小编就给大家讲讲怎么吃山药最补肾，下面一起来看看吧。

怎么吃山药最补肾 　　1、山药炒鸡蛋 　　主料：山药、鸡蛋。

辅料：香葱、胡萝卜。

调料：食用油、食用盐。

做法：1、将山药和胡萝卜去皮并清洗干净；2、将清洗好的山药和胡萝卜切片；3、将香葱清洗干净，切段；4、将鸡蛋打入碗中，打散备用；5、热锅放食用油，放香葱进去翻炒一下；6、放入山药和胡萝卜进去翻炒一下，再倒入适量的食用盐；6、山药翻炒至变色后，把打散的鸡蛋倒进去，开小火翻炒，鸡蛋凝固后，即可盛出食用。

效果：山药和鸡蛋相信大家在网上的补肾食材中都是经常看到的，山药炒鸡蛋这道菜补肾效果好，做法也简单，需要补肾的朋友可以常做。。

2、山药莲子粥 　　主料：山药、莲子、大米。

辅料：枸杞。

调料：白糖、食用盐。

做法：1、提前将枸杞清洗干净，放在清水中备用；2、将山药去皮，清洗干净后切小块；3、把莲子用清水泡2小时，用牙签把芯去掉；4、将大米清洗干净，放入锅中，再把其它所有的食材也放进去，然后一次加够清水，用小火煮2小时后放入适量的食用盐和白糖，即可食用。

效果：山药有补肾的效果，而莲子则有固精的作用，因此山药莲子粥男人应该常吃，同时做法只需要切好放入锅中，煮法也很简单。

3、清炒山药 　　主料：山药。

辅料：胡萝卜、青椒、小葱、大蒜、木耳。

调料：食盐、食用油、鸡粉。

做法：1、将山药去皮后清洗干净，浸泡在清水中；2、将青椒清洗干净，切片；3、将木耳清洗干净，并用手将其撕成小片；4、大蒜和小葱清洗干净后，葱切花，蒜切段；5、热锅放油，先放小葱和大蒜，炒香后把山药和木耳放进去，翻炒均匀；5、放入青椒和胡萝卜，继续翻炒几下，然后倒入适量的积分和食盐，即可盛出食用。

效果：清炒山药可以保留山药的营养价值，可以治疗脾胃虚弱、食欲不振等。

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