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痛经可通过热敷腹部、适量运动、服用止痛药、饮用红糖姜茶、针灸等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。
将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对疼痛神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟。运动能促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛感，同时改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多，子宫脱垂患者应在医生指导下进行。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期服用，避免空腹使用。继发性痛经患者需配合治疗原发病，如子宫内膜异位症可使用炔诺酮片等药物。
取红糖20克、生姜3片煮沸饮用，每日1-2次。姜辣素能扩张血管改善子宫供血，红糖提供快速能量补充。糖尿病患者应控制糖分摄入，胃溃疡患者避免空腹饮用。
选取关元、三阴交、子宫等穴位进行针灸，每次留针20分钟。针灸通过调节自主神经功能缓解子宫痉挛，对原发性痛经有效率较高。需由专业中医师操作，凝血功能障碍者慎用。
经期应注意腹部保暖，避免淋雨受凉。保持充足睡眠，每日饮水1500-2000毫升。饮食选择温热的粥类、炖汤等易消化食物，限制生冷、辛辣刺激食物摄入。记录每次痛经持续时间及程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就医排查器质性疾病。长期痛经者建议进行妇科超声和激素水平检查。
