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痛经通常表现为下腹部痉挛性疼痛，可能伴随腰酸、恶心等症状。痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。这些药物适用于中重度痛经，但需在餐后服用以减少胃肠刺激。有胃溃疡或肝肾功能异常者慎用，建议在医生指导下使用。
经期前3天开始减少盐分、咖啡因和酒精摄入，增加温性食物如红糖姜茶、山药粥等。适量补充镁元素有助于缓解肌肉痉挛，可通过食用坚果、深绿色蔬菜等获取。避免生冷寒凉食物刺激子宫收缩。
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，推荐猫式、婴儿式等舒缓姿势。运动能促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度，但应避免剧烈运动导致经量增多。每次运动时间控制在20-30分钟为宜。
艾灸关元穴、三阴交穴每次15分钟，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等中成药。中医认为痛经多因气血运行不畅，需辨证施治，寒凝血瘀型适用温经散寒方剂，气滞血瘀型需行气活血。建议在专业中医师指导下进行调理。
建议记录每次痛经的持续时间、疼痛程度和伴随症状，有助于医生判断病因。保持规律作息和愉悦心情，经期避免熬夜和情绪波动。若疼痛严重影响生活或出现异常出血、发热等症状，应及时就医排除器质性疾病。长期痛经者建议进行妇科检查和超声检查，明确是否存在子宫内膜异位症等病理因素。
