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乳腺检查建议在月经结束后7-10天进行，此时乳腺组织受激素影响较小，检查结果更准确。乳腺检查方式主要有乳腺超声、乳腺X线摄影、乳腺磁共振成像、临床触诊检查、乳腺自检等。
乳腺超声适合各年龄段女性，尤其适用于年轻女性或致密型乳腺。该检查无辐射，可清晰显示乳腺肿块的位置、大小及血流情况，能区分囊性与实性病变。检查前无须特殊准备，但需避开月经期乳房胀痛阶段。超声对微小钙化灶的敏感性较低，需结合其他检查综合判断。
乳腺X线摄影是40岁以上女性筛查乳腺癌的首选方法，能发现早期微小钙化灶。建议每年进行一次，检查时需压迫乳房以获得清晰图像，可能有轻微不适。妊娠期女性禁用，致密型乳腺需联合超声检查。检查前应避免使用止汗剂或爽身粉，防止干扰影像结果。
乳腺磁共振成像适用于高危人群筛查或已有病变的进一步评估，对多灶性病变和植入假体后的乳腺评估具有优势。检查需注射造影剂，耗时较长且费用较高，不适合作为常规筛查手段。体内有金属植入物或幽闭恐惧症患者需提前告知医生。
临床触诊检查应由乳腺专科医生每年进行一次，通过手法检查乳房及腋窝淋巴结是否有异常肿块、皮肤改变或乳头溢液。医生会评估肿块的质地、活动度等特征，结合病史进行初步判断。该检查对微小病灶敏感性有限，需配合影像学检查。
建议每月月经结束后一周进行乳腺自检，通过视诊观察乳房皮肤变化、乳头凹陷，触诊检查有无肿块或压痛。自检不能替代医学检查，发现异常需及时就医。绝经后女性可固定每月某一天检查。正确的自检手法需学习专业指导，避免过度按压或遗漏检查区域。
除定期检查外，建议保持规律作息，避免熬夜和情绪波动，控制高脂肪饮食摄入。适量增加运动如游泳、瑜伽等有助于乳腺健康，避免长期穿戴过紧内衣。有乳腺癌家族史或高风险因素者，应在医生指导下缩短检查间隔或增加检查项目。发现乳房疼痛、肿块、皮肤橘皮样改变等异常症状时，应立即就医明确诊断。
