很多青少年会在睡梦中出现遗精，大早上起来就发现被子湿了那么，青少年该如何避免出现遗精的情况呢？
1、正确性心理
随着青少年生理的逐渐成熟，对于性和异性的渴望会逐渐的越来越强对于这件事，青少年应该要在心中形成一个正确的心理一定要积极的接受正规且科学的教育，对于人体的生理结构以及两性之间的问题有个正确的认识，消除内心对于性的神秘感
与此同时，要避免对于性的刺激感，在生活中青少年要主动的自制自己的欲望。不要观看黄色的书刊或者影视作品，不要去胡思乱想在这个时间点，性不是你应该关注的
2、转移注意力
这一点也是青少年需要学会的，不要把自己主要的精力放在关注性上面在这个时间段，你最该关心的是你的学习和未来的方向
在你受到性刺激的时候，感受到有很大的渴望的时候一定要避免性幻想，这个时候可以去户外多多走走，可以和好友一起聊聊健康的话题丰富你的业余生活，对于性的渴望就会降低许多了
3、规律的生活
青少年为了减轻自己的遗精，在生活中务必要有一个好的作息时间。日常的生活时间等都按照你的作息时间表来，让自己的生活充实起来减少闲的时间，就不会胡思乱想了
在晚上睡觉之前，可以用热水来泡脚不要随便用凉水冲一下就上床了，且睡觉的时候要穿宽松的内裤不要观看黄色的东西，避免出现性刺激
4、克服恐惧感
对于梦遗的青少年来说，积极克服由于梦遗带来的恐惧、焦虑和内疚，也是消除梦遗的有效手段 梦遗过后，大多青少年会因自责而拼命压抑自己的欲望，以为这样会减少或消除梦遗。其实这种做法往往会适得其反
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