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经前综合症是指女性在月经来潮前出现的一系列生理和心理症状，主要有情绪波动、乳房胀痛、头痛、疲劳、食欲改变等。经前综合症可能与激素水平变化、神经递质异常、营养缺乏、心理压力、遗传因素等原因有关。
经前综合症患者常出现情绪不稳定、易怒、焦虑或抑郁等症状。这些情绪变化与月经周期中雌激素和孕激素水平波动有关，激素变化可能影响大脑中神经递质的平衡，导致情绪调节功能异常。保持规律作息、适度运动有助于缓解情绪波动，必要时可寻求心理疏导。
乳房胀痛是经前综合症的常见表现，多发生在月经来潮前一周左右。这种不适感与体内孕激素水平升高导致乳腺组织水肿有关。穿着舒适内衣、减少咖啡因摄入可以减轻症状，严重时可考虑热敷缓解。
经前头痛多表现为双侧太阳穴或后脑勺部位的胀痛，可能与激素变化引起的血管舒缩功能紊乱有关。保持充足睡眠、避免强光刺激有助于预防头痛发作，疼痛明显时可适当休息。
经前疲劳感常伴随全身乏力、嗜睡等症状，这与体内激素水平变化影响能量代谢有关。合理安排作息时间、补充富含铁质的食物如瘦肉和菠菜，有助于改善疲劳状态。
经前食欲变化表现为对甜食或高盐食物的渴望增加，可能与血清素水平波动有关。选择全谷物、坚果等健康零食替代高糖高脂食物，少量多餐有助于控制食欲异常。
经前综合症的管理需要综合调理，建议保持均衡饮食，适量摄入富含维生素B6的香蕉、鱼类等食物，规律进行有氧运动如快走或游泳，保证充足睡眠。症状严重或持续时间较长时，应及时就医检查，排除其他妇科疾病可能。建立月经周期记录习惯有助于了解自身症状规律，采取更有针对性的应对措施。
杨铁生
主任医师
