男女
您的位置: 复禾男女 > 男女心理 > 情感心理 > 正文

女性经期哪些习惯不能有 经期饮食注意事项是什么

发布时间:2021-12-10 10:35:00

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

女性经期远离哪些习惯?经期一般就是3-7天,在这几天里要注意保暖和饮食清淡,注意个人卫生,那么女性经期远离哪些习惯呢?下面小编为大家介绍。

女性经期哪些习惯不能有 经期饮食注意事项是什么

1、饮浓茶

经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经经期延长出血过多。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

2、营养不足

女性经期哪些习惯不能有 经期饮食注意事项是什么

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

3、依然性生活

经期如果有性生活,可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,还可能使经血量增多或经期延长。

4、受寒凉

经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。

5、坐浴

有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎

6、穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

女性经期哪些习惯不能有 经期饮食注意事项是什么

7、高声哼唱

女性在经期呼吸道黏膜、声带充血。高声哼唱声带肌易疲劳

大姨妈来了要注意什么

经期饮食注意事项

1、忌生冷食物,宜食温热。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

经期运动注意事项

月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长

另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张烦躁等不适感。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

最新文章推荐

40岁精量为什么越来越少
40岁男性精量减少可能与年龄增长、不良生活习惯、生殖系统疾病等因素有关。精液量减少通常由睾丸功能减退、前列腺炎、精囊炎、内分泌失调、长期久坐等原因引起,需结合具体症状和检查结果判断。1.年龄因素男性40岁后睾丸功能逐渐衰退,睾酮分泌减少会导致生精小管萎缩,精液生成量自然下降。这种生理性减退通常伴随精子活力降低,但不会突然出现明显异常。保持适度运动和充足睡眠有...[详细]
发布于 2025-07-28

推荐阅读

下身流黄水是哪种炎症可以用高锰酸钾坐浴吗
下身流黄水是哪种炎症可以用高锰酸钾坐浴吗
下身流黄水可能与阴道炎、宫颈炎等妇科炎症有关,若无皮肤破损可遵医嘱使用高锰酸钾坐浴。高锰酸钾具有抑菌作用,但需严格按比例稀释,避免灼伤黏膜。阴道炎是女性常见炎症,分泌物异常是其典型表现之一。细菌性阴道病可能导致黄色分泌物伴有鱼腥味,外阴瘙痒或灼热感较明显。滴虫性阴道炎分泌物多为黄绿色泡沫状,常合并尿频尿痛。霉菌性阴道炎则以白色豆腐渣样分泌物为主,但合并感染时...[详细]
2025-07-28 15:45
腰双侧酸胀是什么病引起的
腰双侧酸胀是什么病引起的
腰双侧酸胀可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出症、泌尿系统结石、盆腔炎、强直性脊柱炎等疾病有关。腰双侧酸胀通常由长期姿势不良、局部受凉、炎症刺激、退行性病变等因素引起,表现为持续性或间歇性酸痛,可能伴随活动受限或排尿异常。1、腰肌劳损长期弯腰劳作或久坐可能导致腰背部肌肉慢性损伤,引发双侧酸胀感。症状在劳累后加重,休息后缓解,局部热敷或按摩可改善不适。若疼痛持续,可遵...[详细]
2025-07-27 13:41
40岁精量为什么越来越少
40岁男性精量减少可能与年龄增长、不良生活习惯、生殖系统疾病等因素有关。精液量减少通常由睾丸功能减退、前列腺炎、精囊炎、内分泌失调、长期久坐等原因引起,需结合具体症状和检查结果判断。1.年龄因素男性40岁后睾丸功能逐渐衰退,睾酮分泌减少会导致生精小管萎缩,精液生成量自然下降。这种生理性减退通常伴随精子活力降低,但不会突然出现明显异常。保持适度运动和充足睡眠有...[详细]
2025-07-28 17:00
20多岁私处很黑很皱怎么回事
20多岁会阴颜色深且皮肤褶皱增多可能与遗传因素、激素水平变化、摩擦刺激、局部炎症或色素沉着异常等原因有关。多数属于正常生理现象,少数情况下需排查外阴色素痣、慢性皮炎等病理因素。1、遗传因素会阴部位肤色深浅与先天遗传密切相关,部分人群黑色素细胞分布较密集,青春期后性激素分泌会促使局部色素沉淀。这种情况无须特殊处理,日常注意选择棉质透气内裤,避免过度清洁刺激即可...[详细]
2025-07-28 16:35
怎样防止小便溅出来呢
怎样防止小便溅出来呢
防止小便溅出可通过调整排尿姿势、控制排尿速度、选择合适便器等方式实现,主要与排尿习惯和卫生环境有关。1、调整姿势男性排尿时可适当靠近便器边缘或略微下蹲,减少尿液与便池的垂直距离。女性建议将身体前倾约15度,使尿液沿便器内壁滑落。公共场合使用坐便器时,可用卫生纸铺在水面缓冲冲击力。2、控制流速避免突然用力排尿,通过盆底肌控制实现分段排尿。排尿初期可短暂停顿1-...[详细]
2025-07-28 16:10
下身流黄水是哪种炎症可以用高锰酸钾坐浴吗
下身流黄水是哪种炎症可以用高锰酸钾坐浴吗
下身流黄水可能与阴道炎、宫颈炎等妇科炎症有关,若无皮肤破损可遵医嘱使用高锰酸钾坐浴。高锰酸钾具有抑菌作用,但需严格按比例稀释,避免灼伤黏膜。阴道炎是女性常见炎症,分泌物异常是其典型表现之一。细菌性阴道病可能导致黄色分泌物伴有鱼腥味,外阴瘙痒或灼热感较明显。滴虫性阴道炎分泌物多为黄绿色泡沫状,常合并尿频尿痛。霉菌性阴道炎则以白色豆腐渣样分泌物为主,但合并感染时...[详细]
2025-07-28 15:45
上完环后会出现什么不良反应
上环后可能出现阴道出血、腰腹酸痛、白带增多、月经异常、节育环脱落或移位等不良反应。宫内节育器放置属于宫腔操作,个体差异会导致不同反应,多数症状在3-6个月内逐渐缓解。1、阴道出血放置节育环时可能刺激子宫内膜引起少量出血,表现为点滴出血或经期延长。出血量通常少于月经量,持续时间不超过7天。若出血量超过月经量或持续10天以上,需警惕感染或环体压迫导致子宫内膜损伤...[详细]
2025-07-28 15:20
荷尔蒙怎样产生的
荷尔蒙主要由内分泌腺体分泌,通过血液循环作用于靶器官或组织。人体内主要分泌荷尔蒙的腺体包括下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺、性腺等,不同腺体分泌的荷尔蒙功能各异,共同调节新陈代谢、生长发育、生殖功能等生理活动。1、下丘脑调控下丘脑是神经与内分泌系统的枢纽,可分泌促激素释放激素,如促甲状腺激素释放激素、促性腺激素释放激素等。这些激素通过垂体门脉系统作用于垂体...[详细]
2025-07-28 14:55
儿子智商随谁的几率大
儿子的智商遗传概率受父母双方共同影响,母亲可能贡献略多的遗传因素,但后天环境与教育同样关键。智商遗传主要有基因关联、X染色体传递、表观遗传调控、神经发育影响、环境交互作用等机制。1、基因关联人类智商相关基因分散在常染色体上,父母各贡献50%的遗传物质。目前已发现数百个与认知能力相关的基因位点,这些基因通过调控神经元形成、突触可塑性等过程影响智力发展。父亲和母...[详细]
2025-07-28 14:31
爱滋病饮食要注意些什么呢
爱滋病饮食要注意些什么呢
艾滋病患者在饮食上需注重营养均衡与食品安全,避免生冷食物,优先选择高蛋白、高热量且易消化的食物。1、高蛋白食物艾滋病患者因免疫力低下易出现肌肉流失,需补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。烹饪时需彻底煮熟,避免生食或半熟食物携带病原体。乳制品建议选择巴氏杀菌牛奶,豆制品如豆腐可提供植物蛋白,但需注意新鲜度。2、高热量饮食患者常伴随体重下降,可适当增加健康脂肪摄入...[详细]
2025-07-28 14:06
两个月婴儿拉稀有点豆瓣是什么原因引起的
两个月婴儿拉稀有点豆瓣是什么原因引起的[详细]

桑桂梅

桑桂梅

副主任医师

2025-04-05 16:32
怎么样外阴才不痒
我外阴痒的很难受,上班的时候都坐不住,怎么样外阴才不痒?[详细]

冷启刚

冷启刚

主任医师

2025-04-03 10:58
感冒不发烧手心热
感冒不发烧手心热,感冒不发烧手心热怎么回事?[详细]

郭洁

郭洁

副主任医师

2025-04-01 17:08
斑秃越来越大的原因
斑秃越来越大的原因[详细]

王晓彦

王晓彦

主任医师

2025-02-28 15:02
月经就来了几滴有点小血块什么引起的
月经就来了几滴有点小血块什么引起的[详细]

张龙

张龙

副主任医师

2025-02-21 14:55
肾精亏虚吃什么食物比较好
肾精亏虚吃什么好[详细]

张萌萌

张萌萌

副主任医师

2025-02-14 14:53
肾虚怎么调理肾虚
这两天因为肾虚一直睡不好觉,一到晚上手脚就发烫,想得到调理。肾虚怎么调理肾虚?[详细]

张萌萌

张萌萌

副主任医师

2025-02-12 15:21
小孩腹泻7天用什么药最有效
小孩腹泻7天用什么药最有效[详细]

顾倩

顾倩

副主任医师

2025-01-29 12:22
小孩头晕肚子不舒服是什么原因引起的
小孩头晕肚子不舒服是什么原因引起的[详细]

黄茂

黄茂

主任医师

2025-01-09 15:39
脑血栓后遗症可以用安宫牛黄吗
我在治疗脑血栓疾病的时候留下了后遗症,现在要使用一些安宫牛黄做恢复,脑血栓后遗症可以用安宫牛黄吗?[详细]

付增彬

付增彬

副主任医师

2025-01-04 14:24