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痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，每次持续20-30分钟。注意避免烫伤皮肤，经期前2天开始预防性热敷效果更佳。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成。建议在疼痛刚开始时服用，避免空腹用药。子宫内膜异位症引起的痛经可能需要醋酸甲羟孕酮片等处方药。
经期前一周减少盐分、咖啡因和酒精摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的香蕉、坚果。每日饮用生姜红糖水有助于温暖子宫，缓解寒凝血瘀型痛经。
经期进行瑜伽猫牛式、婴儿式等舒缓动作可改善盆腔血液循环。平时坚持快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上，能降低前列腺素敏感度。避免经期剧烈运动加重出血。
气滞血瘀型可用少腹逐瘀颗粒，寒湿凝滞型适合艾附暖宫丸，气血虚弱型建议乌鸡白凤丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业医师操作。痛经膏药贴敷神阙穴也有一定效果。
建立规律的作息习惯，保证每天7-8小时睡眠，经期避免熬夜。学习腹式呼吸等放松技巧减轻焦虑情绪，记录月经周期和症状变化帮助医生诊断。若痛经伴随月经量异常增多、非经期出血或不孕等情况，应及时进行妇科检查和超声诊断。长期严重痛经者需排除子宫腺肌症等器质性疾病，必要时考虑腹腔镜手术等治疗方式。
