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痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，减少前列腺素对疼痛神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷的水泡澡。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期按说明书剂量服用，连续使用不超过3天。胃溃疡患者需谨慎使用，服药期间禁止饮酒。
经期前3天开始减少盐分摄入，每日补充含镁食物如香蕉、坚果，适量饮用姜茶或红糖水。避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激性食物，保证每日饮水1500-2000毫升，有助于缓解子宫痉挛。
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-20分钟。运动能促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，出血量大时应卧床休息。
艾灸关元穴、三阴交穴每次15分钟，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓丸等中成药。需由中医师辨证施治，气血虚寒型可配合当归生姜羊肉汤，气滞血瘀型适合玫瑰花代茶饮。
建议建立月经周期记录表，观察疼痛规律与伴随症状。经期保持外阴清洁，选择透气棉质内裤，避免熬夜和情绪波动。若出现持续加重性疼痛、经血过多或非经期出血，需及时进行妇科超声检查排除器质性疾病。长期痛经者可考虑短效避孕药调节激素水平，但须在医生指导下使用。
