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痛经是女性常见的生理现象。痛经的发生可分为原发性痛经和继发性痛经，以及生理性痛经和病理性痛经。原发性痛经和生理性痛经在女性中较为常见，而继发性痛经往往意味着病理性痛经。痛经可以从饮食上进行调整，而饮食往往可以决定痛经的严重程度。
痛经该吃什么
痛经患者平时应多注意补钙，因为如果缺钙，可能会导致妇女月经期间血钙过低，导致妇女血钙过低引起子宫严重收缩，从而加重痛经。此外，雌激素水平对钙的吸收有很大影响，所以我们通常需要多吃一些能促进雌激素分泌的食物，如含有蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E、维生素C、D和泛酸的食物，这些食物能促进雌激素的合成。此外，我们还需要多吃含有纤维素的食物，以防止便秘。痛经。同时，痛经妇女要保持饮食多样化，多吃具有理气活血作用的食物，如荠菜、木兰根、香菜、胡萝卜、桔子、佛手柑、生姜等，气血不足的妇女也要多吃气，养血和肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、动物肝肾、鱼、豆类等。
月经前几天吃什么
痛经患者应在月经前几天多吃清淡易消化的食物，不要吃得太饱，避免吃生冷刺激性食物，避免对子宫和输卵管造成刺激，导致输卵管和子宫收缩，导致痛经加重。
月经后吃什么
痛经患者在月经后可以吃一些酸味食物，因为酸味食物可以起到很好的缓解痛经的作用，并避免吃辛辣刺激性食物和生冷食物。酒能促进血管扩张，痛经患者可以喝一点酒，可以起到缓解痛经的作用。
以上介绍了痛经在每个时期都适合吃的食物，其实只要坚持调节自己的身体，痛经或能得到最大程度的缓解。
何洁
副主任医师
