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痛经是女性常见的生理现象。痛经的发生可分为原发性痛经和继发性痛经，以及生理性痛经和病理性痛经。
一般来说，原发性痛经在女性中很常见，生理性痛经也很常见。继发性痛经常指病理性痛经。这种痛经比较少见，只能发生在有妇科疾病的人身上。痛经可以通过饮食调节。饮食常常可以决定痛经的严重程度。痛经应该吃什么？现在我们来谈谈这个问题。
1.痛经时吃什么
月经性痛经患者平时应多注意补钙，因为缺钙可能导致妇女月经期间血钙过低，从而导致子宫严重收缩，痛经加重。此外，雌激素水平对钙的吸收有很大影响，所以平时多吃能促进雌激素分泌的食物，如含有蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E、维生素C、D和泛酸的食物，能促进雌激素的合成。另外，多吃含纤维素的食物，可以预防便秘。痛经。同时，痛经妇女需要保持多样化的饮食，多吃具有理气活血作用的食物，如荠菜、雁栏根、香菜、胡萝卜、桔子、佛手柑、生姜等。气血不足的女性也需要多吃益气活血肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、动物肝肾、鱼、豆类等。
2.痛经前几天吃什么
痛经患者应在月经前几天多吃清淡易消化的食物，不要吃得太饱，避免吃生冷刺激性食物，避免刺激子宫和输卵管，导致输卵管和子宫收缩，导致痛经加重。
3.痛经后吃什么
经期痛经患者月经后可以吃一些酸味食物，因为酸味食物可以起到很好的缓解痛经的作用，避免吃辛辣刺激性食物和生冷食物。酒能促进血管舒张，痛经患者可以适度喝一点酒，可以起到缓解痛经的作用。
痛经怎么吃？以上介绍了适合痛经患者不同时期的食物。事实上，只要他们坚持调节自己的身体，痛经可以最大程度地缓解。
何洁
副主任医师
