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痛经时快速止痛可按摩三阴交、关元、合谷、血海、地机等穴位。按摩这些穴位有助于缓解子宫痉挛、改善局部血液循环，从而减轻疼痛。
三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交能调节肝脾肾三经气血，缓解痛经引起的下腹坠胀。用拇指指腹以适中力度按压1-2分钟，双侧交替进行。
关元穴在脐下3寸，前正中线上。按摩关元可温补下焦元气，改善宫寒型痛经。手掌搓热后顺时针揉按穴位5分钟，配合热敷效果更佳。
合谷位于手背第1、2掌骨间，近第2掌骨桡侧中点处。刺激合谷能行气活血，对经期头痛伴随痛经者尤为适宜。用另一手拇指掐按至有酸胀感，持续30秒后放松。
血海在股前区，髌底内侧端上2寸。按摩血海可促进子宫血液循环，缓解瘀血型痛经。坐位屈膝时用拇指按压穴位，配合膝关节屈伸活动增强刺激。
地机穴在小腿内侧，阴陵泉下3寸。该穴是脾经郄穴，对痉挛性痛经效果显著。用拇指垂直向下按压，以能耐受的力度保持10秒后缓慢松开。
穴位按摩需在经前3天开始每日坚持，配合腹部保暖、避免生冷饮食。若痛经持续加重或出现经血过多、发热等症状，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可练习温和的瑜伽体式如婴儿式，帮助放松盆腔肌肉。
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曹剑
副主任医师
