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女性痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、就医治疗等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。
用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度保持在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期按说明书剂量服用，肠胃不适者应饭后服用。连续使用不超过3天，长期痛经者需排查器质性疾病。
新鲜生姜切片煮沸10分钟，加入红糖饮用，每日2-3次。生姜中的姜烯酚具有抗炎和抑制子宫收缩作用。适合寒性体质引起的痛经，可配合桂圆、红枣等温补食材，但阴虚火旺者不宜过量。
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，出血量大时应暂停运动。
继发性痛经需排查子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病。医生可能开具短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）、促性腺激素释放激素激动剂（如亮丙瑞林微球）等药物。严重病例需考虑腹腔镜手术切除病灶。
经期保持充足睡眠，避免生冷辛辣食物，每日饮用1500-2000毫升温水。可记录月经周期和疼痛程度，帮助医生判断病因。疼痛持续加重或伴随发热、异常出血时，应立即就诊妇科。长期痛经者建议每年进行妇科检查和超声检查。
