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痛经严重且例假后仍持续疼痛可通过热敷调理、药物镇痛、中医干预、饮食调节、心理疏导等方式缓解，通常与前列腺素分泌异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病、精神紧张等因素有关。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40-45℃热水袋或暖宝宝，每日热敷1-2次，每次15-30分钟。注意避免烫伤皮肤，经期结束后可继续热敷3-5天巩固效果。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、少腹逐瘀颗粒也有缓解作用，但须排除妊娠及药物过敏史。
针灸选取关元、三阴交等穴位调节气血，艾灸神阙穴可温经散寒。中药汤剂需辨证施治，气滞血瘀型常用膈下逐瘀汤，寒凝血瘀型适用温经汤，建议由正规中医师开具处方。
经期前一周减少生冷、辛辣食物摄入，增加温性食材如红糖姜茶、羊肉汤。补充镁元素有助于舒缓肌肉，可适量食用南瓜籽、黑巧克力。每日饮水量保持在1500-2000毫升。
长期痛经易引发焦虑情绪，可通过正念冥想、腹式呼吸训练降低应激反应。认知行为疗法能改善疼痛敏感度，建议记录月经周期及疼痛变化，必要时寻求专业心理咨询。
日常需保持规律作息，避免过度劳累及剧烈运动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。建立月经健康档案，定期进行妇科超声检查，若疼痛持续加重或出现非经期出血、发热等症状应及时就诊。合并贫血者可适当补充铁剂，但须与钙剂错开服用时间。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免空调直吹，经期禁止盆浴及性生活。
