如何提高更年期女性性生活质量

 　　我们生活在现代化的新社会里，随着科学的进步，大多数女性朋友，在我们的生活中占据着重要的地位，由于工作及生活上种种压力，交通上又方便，很多人都不爱运动，让女性过早的进入了绝经期，随之更年期就会提早到来，因此，对于女性来说，这是一个非常重要的问题，生活压力再大，也要进行有规律的运动。

　　随着生活水平的不断提高，健康问题成为社会生活中的核心问题，在全民健身活动中，围绝经期女性是一个非常薄弱的群体，有调查结果显示围绝经期女性锻炼行为不理想，能进行规律锻炼的人数仅占总人数的33.3% ，每周锻炼少于3次的占总人数的53.5% ，13.2%围绝经期女性从不参与锻炼运动。

　　出现这种现象的主要原因是因为围绝经期女性承担着社会和家庭的双重角色压力，家庭事物繁多、工作压力大是绝大部分围绝经期女性运动不足的客观原因。导致运动不足的主观原因主要是缺乏参与锻炼的动机 ，认为锻炼对健康状况不会产生影响。医护人员应帮助女性认识到规律锻炼是维护身心健康的重要措施，科学的运动锻炼不仅可以强身健体，还有利于缓解压力和保持心情舒畅，有益于身体心理健康，认识的改变形成态度和信念的基础，从而产生进行规律锻炼的主观愿望，激发参与兴趣养成坚持锻炼的好习惯。

　　调查结果显示围绝经期女性锻炼行为把增强体质维护健康作为体育锻炼活动的首要目的。增加社会交往及保持身材健美亦是围绝经期女性参与锻炼主要目的， 可见参与规律锻炼围绝经期女性对锻炼身体的目标认知已经比较明确。

　　医护人员应帮助女性提高规律锻炼健身意识，尤其使其认识到健康是高效率工作的保障，是高质量生活的前提，对改善人的生理机能、心理活动、预防疾病和增进健康具有积极的作用，帮助更多的围绝经期女性有计划有组织的经常性的参与各种体育锻炼活动，提高围绝经期女性规律锻炼经常参与率。

　　56～60岁年龄段锻炼行为较其他年龄段增高显著，可能因为56～60岁年龄段的女性从工作岗位上退休时间后，更需要朋友沟通 ，她们对以锻炼身体为目的运动锻炼显示出更大的热情，也更加注重锻炼的社会交往功能，愿意以锻炼身体为途径，增加人际交往范围，互相沟通交流 ，使情绪得到有效宣泄，维护心理平衡的同时在锻炼组织中找到自己的位置，可以满足一种成就感。 教育程度高者体育锻炼动机水平较高，可能是由于受教育程度较高的女性更懂得参加体育锻炼对自己身体的意义，自我保健意识强，她们一般具有较好的职业，更加注重自我的发展，更愿意参与到运动锻炼中来。

　　有研究表明运动锻炼能缓解围绝经期女性抑郁、紧张、焦虑等症状，提高围绝经期女性的睡眠，产生积极心理效应，激发积极生理应答及社会适应力，达到提高围绝经期女性生活质量的目的。但是良好的锻炼习惯养成需要较长时间，因此，医护人员需要用自己的专业知识帮助指导女性根据自身的能力尽早选择制定合理、安全、有效的锻炼方式，每天适当参加有效锻炼，适当维持体内激素水平，改善围绝经期症状，只有这样，才能更好地帮助围绝经期女性真正提高生活质量。