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现代人生活节奏快，压力大，如果不适当的减压的话，会导致我们的身体出现问题，那么对于都市白领一族来说，没有那么多的时间去从事运动，旅游，之类的消遣活动，该通过什么方式来减压呢?其实减压最有成效的还是从我们的内心开始，放松自己的心灵才能达到减压的效果。
1.催眠自己
催眠自己，把自己从繁忙的工作中抽出身来，不要被工作所羁绊，那对你来说只是一种工作，现代人很多都会通过，k歌，打球等一系列方式，来暂时摆脱工作的烦恼，其实这都是非常可取的。
2.宽容他人
人无完人，每个人都有自己的生活习惯，已经行为处事的方式，我们要宽容别人的过失，对待别人的过失不要斤斤计较，宽于律己严于律人是我们应该拥有的一种生活理念，在工作和生活中多理解和包容一下别人，少一些争吵，你会发现世界是如此的开朗。
3.多望窗外
据科学研究发现，都市白领之所以压力如此之大，最主要的原因就是一直盯着电脑，其实我们可以在工作之余，多看一看窗外，这样不仅可以休息我们的眼睛，还能帮助我们放松身心。
4.短暂休息
中国人讲究劳逸结合，即使是工作再忙也要注意休息，首先我们需要保持足够的睡眠，另外就是在上班期间，可以间断性的开个“小差”去外边休息一下，可以让自己的身体快速恢复战斗力。
5.交流减压
自闭是压力的来源，人是群居动物，我们要善于和别人交流，把自己内心的焦虑多和朋友沟通交流一下，有道是不吐不快，压力就像是压在你背上的一个猴子，你只要勇敢的面对它，相信就一定可以战胜他。
适度的压力是我们前进的动力，但是过度的压力会导致我们的心理出现问题，所以在生活中我们要学会放松心情，停下脚步，享受一下周围的美景吧。
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李渊
主任医师
