这些运动可以让你在夫妻生活中更加自信

夫妻生活是否和谐，在很大程度上影响着夫妻感情的稳定性，众所周知，因为身体结构的原因，在夫妻生活中往往由男性扮演一个主动的角色，这就需要男性拥有一个良好的身体条件，这样夫妻生活才能和谐。其实在生活中由很多运动可以帮助男性提高性功能。

强肾按摩功

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次;再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

加强男人性功能的“三项运动”

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，能够让男人下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

具体办法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作能够随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

有利于性功能的“腰臂锻炼法”

俯卧舒展俯卧并将身体尽可能伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽可能向前伸展及双脚尽可能向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖上述身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽可能舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不一样的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。关注维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

男人在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女人生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到加强和增强性功能的目的。

男人要想性生活过的好，就要提高自己的性功能，只有自己的能力提高了在夫妻生活中才能有的放矢，才能让夫妻感情更加的和谐融洽。