在性生活中,男人想要获得一席之地已经不再像以前那样信手拈来。随着现代社会压力大,快节奏的生活让周围瞬息万变,男人们的身体功能也因此比起实际年龄要“老”得多。很多男人为了争夺自己在性生活中的主导位置,纷纷选择了一个叫做性保健操的健身方法。
第一节:双掌推腹
仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2-3分钟。
第二节:鱼际环推
仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。每天推20-30次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第三节:搓拿阴茎
仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1-2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。
第四节:深搓强肾穴
站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。
搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第五节:手指刺激
若是每天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环。也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,非常便于实施。
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