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阴道干涩可通过调整生活方式、使用润滑剂、进行盆底肌训练、局部激素治疗以及针对病因治疗等方式改善。这种情况通常由激素水平变化、哺乳期、心理压力、药物影响或某些疾病等因素引起。
增加前戏时间有助于促进阴道自然分泌。日常注意穿着棉质透气内裤，避免使用含有香精的沐浴露或阴道冲洗液。保证充足饮水，每日饮水量建议在1500-2000毫升，有助于维持全身黏膜的湿润度。饮食上可适当增加豆制品，如豆腐、豆浆，其含有的植物雌激素可能对部分女性有益。同时，规律作息与适度运动，如每周进行3次以上快走或瑜伽，能改善盆腔血液循环。
水基润滑剂是首选，其成分接近人体自然分泌物，不会损伤避孕套或硅胶类情趣用品，且易于清洗。硅基润滑剂则更为持久，适合水下活动或需要长时间润滑的场景，但不可与硅胶制品同时使用。油基润滑剂如矿物油、凡士林，虽然润滑效果好，但会溶解乳胶避孕套，增加破裂风险，且不易清洗，可能堵塞腺体，不推荐常规使用。使用前可取少量在手腕内侧测试是否过敏。
盆底肌群的力量与阴道壁的弹性及湿润度相关。凯格尔运动是有效方法：首先找到正确的肌肉，可在排尿时尝试中断尿流，此时收缩的即为盆底肌。训练时排空膀胱，保持正常呼吸，收缩盆底肌5秒，然后放松10秒，重复进行10-15次为一组，每天完成3组。坚持8-12周可见改善。注意不要同时收缩腹部、大腿或臀部肌肉。
对于因绝经、卵巢早衰或双侧卵巢切除导致的雌激素水平下降引起的干涩，医生可能会建议使用局部雌激素制剂。常用药物包括雌三醇乳膏、结合雌激素乳膏或雌二醇阴道片。这些药物直接作用于阴道局部，能有效增加黏膜厚度、血流量及分泌物，全身吸收极少，安全性较高。需严格遵医嘱使用，通常初期每日一次，症状改善后减为每周两次维持。有乳腺癌或子宫内膜癌病史者需谨慎评估。
干涩可能与某些疾病或药物有关。干燥综合征是一种自身免疫病，常伴有口干、眼干，需由风湿免疫科医生诊断，可能使用羟氯喹片等药物调节免疫。糖尿病控制不佳时，高血糖会导致黏膜脱水，需通过饮食、运动及降糖药物如二甲双胍片或胰岛素控制血糖。抗组胺药如氯雷他定片、抗抑郁药如舍曲林片等也可能引起干涩，若怀疑与药物相关，应咨询原处方医生是否可调整方案。
日常护理中，应避免使用碱性强的肥皂或妇科洗液清洗会阴，每日用温水清洗外阴即可。性生活时主动与伴侣沟通，告知不适感，共同寻找舒适的节奏。若干涩伴随瘙痒、灼痛、异常分泌物或性交出血，或调整生活方式后2-4周无改善，建议及时就诊妇科，进行阴道微生态检查或激素水平检测，以明确是否存在阴道炎或内分泌失调等问题。
