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来完月经肚子疼腰疼可能由激素水平波动、子宫内膜脱落未完全、盆腔充血、盆腔炎、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、调整饮食、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
月经结束后体内雌激素和孕激素水平尚未完全恢复平衡，可能引起子宫收缩异常或盆腔血管痉挛，导致下腹隐痛及腰部酸胀。这类疼痛通常持续1-3天，可通过局部热敷或饮用姜茶缓解，无须特殊治疗。若伴随头痛或情绪波动，可考虑补充维生素B6片或谷维素片调节自主神经功能。
部分女性月经期子宫内膜未能完全排出，残留组织可能刺激子宫收缩引发持续性钝痛，疼痛多集中于下腹正中并向腰骶部放射。建议饮用益母草颗粒促进子宫收缩，或使用少腹逐瘀胶囊帮助瘀血排出。疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊镇痛。
月经后期盆腔静脉回流缓慢可能造成淤血，表现为下腹坠胀感及腰骶部沉重疼痛，久坐或劳累后加重。可通过膝胸卧位改善血液循环，或使用桂枝茯苓丸活血化瘀。每日热水坐浴15-20分钟也有助于缓解症状。
细菌上行感染引起的盆腔炎症可能在月经后急性发作，表现为下腹压痛、腰酸痛伴阴道分泌物增多，严重时出现发热。需遵医嘱使用注射用头孢曲松钠联合甲硝唑氯化钠注射液抗感染，或口服金刚藤胶囊消除炎症。慢性盆腔炎患者可配合红外线理疗。
异位内膜组织在月经后持续刺激周围神经，可能引发进行性加重的腰腹痛，常伴随性交痛或排便痛。确诊后可使用地诺孕素片抑制内膜生长，或注射醋酸亮丙瑞林微球形成药物性闭经。保守治疗无效时需考虑腹腔镜病灶切除术。
建议记录疼痛发作时间与伴随症状，避免经期剧烈运动及生冷饮食。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时妇科就诊。日常可练习瑜伽猫牛式放松腰肌，适量补充钙镁片缓解肌肉痉挛。注意会阴清洁，选择透气棉质内裤减少感染风险。
