立夏伊始阳气长 男人饮食宜增酸

　　《皇帝内经》上说，"夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实"，入夏之后，阳气蒸腾，暑气上升，天气溽热，从而导致人体五行偏火，五脏心火阳气腾升心火过旺。平衡乃天道，因而心火过旺不利于机体整体循环，因而心火需清，保持心静而凉。

　　饮食宜增酸

　　春季肝木生发，然到了暮春肝气便开始下降，到了立夏肝气不旺，故而需多吃酸以助肝气，肝属木，心属火，木助火旺，因此增酸助肝气以达到养心的目的。而且酸性敛，夏季爱发汗，多吃酸能使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。

养心要吃苦

　　夏属火，火气通于心，火性为阳，夏季阳气生发，若是火气过旺则会伤心，因而养心需清热。苦味食物如苦瓜莲心皆可清热解暑，祛暑解烦，而且还能安神养心。苦入心，养阴清热除烦解闷，苦夏苦味一夏。

　阳气需疏泄

　　夏季内火较旺，阳气生发，因而导致人体容易爱出汗，故而为了躲避高温让自己舒服凉快，不少人经常呆空调房，汗液不出，其实这对人体有伤害。虽然汗为心之液，血汗同源，出汗过多易伤心之阴阳，然阳气主泄，故而人体阳气需借助汗液泄出，因此该出汗时不能闭汗，故而夏季不宜常呆空调房，适当出汗，让阳气自然泄出。

心静自然凉

　　夏季炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦，心烦便会心跳加快，心跳加快便会加重心的服负担，因此夏季需心静。心静自然凉，使得内火不生心火不旺。心静生阴调和心火阳气，使得心脏阴阳协调。清心寡欲多静坐，排除杂念使心平静。

　　宁志可安神

　　《医学源流论》曰："心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用"，心主神明，藏神志，因此养心需宁心安神。心火引起的烦躁、紧张等负面情绪皆会影响心之阴阳平衡。故而保持心情疏朗、开心愉悦，便能颐养神志。睡眠宁志安神，好的睡眠是夏季养心养神的最佳方法。