简单几招宅家男轻松健身减肥

　　“夏天这么热，我根本不想出门，能宅家好好享受空调就爽啦!可是我发现宅家后肚子变得越来越圆、腰围变的越来越大，真的好烦恼!”我们都知道，现代生活催生了宅男宅女这一新人群，而宅男是非常容易发胖的，那么到底宅家男人如何减肥呢?快来看看吧!

这些原因害男人宅家变胖：

1.动感音乐让进食变快。

　　超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时最好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。

2.卧室不利于睡眠

　　人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。改善睡眠环境：拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。

3.餐具太大进食多

　　用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关。

4.吃饭时灯太亮

　　在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。

5.餐厅还能看电视机

　　如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递“饱了”的信息，从而为脂肪堆积创造条件。

　　(实习编辑：林艳娟)