秋天到了,有春困的偏偏也有秋困的,很多人以为既然困那就多睡会,可是却发现其实不然。睡得多了,却依然很困。其实是因为很多家庭或办公楼在环境封闭且不爱开窗通风导致的,运动比多睡有效。
成年人每天睡眠8小时左右就足够了,过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期,使人体生物钟的节律紊乱,使大脑长期处于抑制状态,同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳,使人更加昏昏欲睡,醒后感觉头昏、不适。林禾禧教授认为,正确的做法是培养规律的生活作息,早睡早起,保证每天8小时的睡眠时间。
很多家庭或办公楼在环境封闭且不爱开窗通风,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘,会促使一些过敏性体质者易犯困。因此,在办公大楼,如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、面色潮红、迎风流泪等症状,就应该注意开窗通风换气。上班族长时间坐在椅子上,双腿下垂,肌肉松弛,血液得不到静脉压,便经常停滞在脚部,也会使脑部缺血,导致睡意侵袭。
专家建议,多走出户外活动,进行适量的健身锻炼,也可有效改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,困顿就会缓解。
对于整天在工作台前的办公族,记得要每隔1个小时起来走动走动,到室外呼吸新鲜空气,为脑部供氧。平时还应注意居室空气的新鲜流通,如室内二氧化碳等有害气体增多,会助长发生。如果办公室里没有活动的空间,解决困乏最简单的方法就是踢踢腿,促进肢体远。
(实习编辑:林艳娟)
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