健康专家和专业的医生都建议,男性朋友想要维护健康,必须在一年、半年内做一次全面的身体健康检查,但是很多男性朋友都反映说自己太忙,没时间去医院,为了帮您读懂自己的健康密码,今天小编就为您介绍简单姿势帮男人自测健康情况,快来和我们一起看看吧!
你的呼吸效率够高吗?
单手握住一支点燃的蜡烛,然后将手臂伸直,尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭,那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高,体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。
改善方法:游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外,日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸,呼吸之间不要停顿,保持一致的长度,同时注意呼气和吸气的力道均匀,并感受横膈膜的起伏。
你的血液循环够好吗?
以楼梯间的台阶为道具,完成上下台阶的动作,每分钟上下20次,连续做3分钟。然后休息30秒,再紧接着测量你的心跳数,记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格,看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高?
(实习编辑:林艳娟)
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