您的位置：复禾男女 > 男性健康 > 男性护理 > 正文

男性健身养生的规则

发布时间：2019-02-07 11:14:51

小中大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

　　到了三十几岁的男人，就要注重养生了，永保青春，年轻有型；男人养生要注意七大规则。

　1、吃的纪律

　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。

　　刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

　2、专心至上

　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

3、恒心毅力

　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

　　（实习编辑：林艳娟)

推荐阅读

北京治疗早泄医院哪家好

北京地区治疗早泄较为知名的公立医院是北京大学第一医院男科中心、北京协和医院泌尿外科、北京大学第三医院男科。北京大学第一医院男科中心在男性性功能障碍诊疗方面经验丰富，尤其擅长早泄的综合评估与个性化治疗；北京协和医院泌尿外科依托强大的科研实力，在早泄的病因分析及精准治疗方面具有较高水平；北京大学第三医院男科则注重心理与生理结合的治疗模式，提供药物、行为训练及心理...[详细]

2025-04-01 18:37

冠状沟长了一圈小米粒会传染吗

冠状沟长了一圈小米粒可能是珍珠疹、尖锐湿疣或其他皮肤病，珍珠疹不会传染，尖锐湿疣等疾病具有传染性。需要根据具体病因进行针对性治疗，如药物治疗、物理治疗或手术切除。1、珍珠疹是一种常见的生理现象，表现为冠状沟周围出现白色或淡红色的小颗粒，通常无痛痒感。珍珠疹的成因可能与包皮过长、局部卫生不良或激素水平变化有关。这种情况不会传染，一般无需特殊治疗，但注意保持局部...[详细]

2025-03-27 18:43

20万买雄起，是救赎还是智商税？泌尿科医生曝手术内幕

20万买“雄起”，是救赎还是智商税？泌尿科医生曝手术内幕！“医生，我愿意花20万，哪怕只有一次！”不少男士面对“那方面”的困扰时，愿意砸下重金，只求重振雄风。近年来，越来越多医疗机构推出男性生殖提升手术，价格从几万到几十万不等，承诺“让你找回年轻时的状态”。但真相到底如何？是高科技拯救男人，还是又一场智商税收割？泌尿科医生揭开这些手术背后的隐秘真相！?1.2...[详细]

2025-03-27 18:08

阴茎假体植入术真相：20万换终生雄起，值不值？

阴茎假体植入术真相：20万换终生雄起，值不值？医院走廊，42岁的程序员老张攥着诊断单发抖——重度勃起障碍（ED），药物和物理治疗均无效，医生建议他做阴茎假体植入术。但20万的手术费让他陷入纠结：花一辆车的钱换下半生“雄起”，到底值不值？一、天价手术费背后：国产与进口假体的生死博弈阴茎假体植入术的费用跨度极大，从5万到30万不等，核心差异在于假体类型和手术复杂...[详细]

2025-03-27 17:47

睾酮暴跌15%！泌尿科医生：再熬夜你的丁丁就废了

熬夜，真的会让男人“不行”！很多人以为熬夜最多就是黑眼圈、第二天犯困，但你可能没意识到，长期熬夜，直接让你的睾酮水平暴跌15%，甚至让你的“男人能力”一落千丈！泌尿科医生表示：睾酮是男人的根本，熬夜是它的“头号杀手”！如果你长期晚上12点以后才睡，或者天天打游戏、刷短视频熬到天亮，小心你的雄性激素断崖式下降，不仅影响X生活，还会让你的身材、情绪、精力全面崩溃...[详细]

2025-03-27 17:21

性瘾不是道德问题！医生曝3大自救法，90%男人7天戒断

性成瘾的本质是大脑奖励系统被劫持，通过医学干预切断生理依赖、心理治疗重塑认知、行为训练重建习惯，三者缺一不可。记住：每一次成功抵抗冲动，都在重塑你的大脑神经——戒断不是惩罚，而是夺回人生的控制权！[详细]

2025-03-27 15:36

熬夜男必看！你的丁丁正在报废，速测这3个自救信号

熬夜对男性性功能的摧毁是不可逆的累积损伤，但抓住晨勃消失、性欲下降、排尿异常三个信号及时干预，通过睡眠重建、营养强化、运动激活三管齐下，90%的性功能衰退可逆。记住：今夜早睡1小时，胜过明天吞10颗药！[详细]

2025-03-27 14:41

ED不是绝症！学会这招不花一分钱，今夜告别“起立难”！

“关键时刻掉链子”，真的不是男人的错！勃起功能障碍（ED），早就不是“难以启齿”的问题，而是全球男性面临的共同挑战。[详细]

2025-03-27 14:23

长期性冷淡无欲望？试试这5个方法，重燃激情！

长期性冷淡无欲望？试试这5个方法，重燃激情！有些人明明年纪轻轻，却对亲密关系提不起兴趣，甚至完全没有欲望。这不仅影响个人生活，还可能破坏感情稳定。如果你总觉得毫无欲望、对伴侣冷淡、甚至排斥亲密接触，很可能是性冷淡在作祟。别担心！5个方法帮你找回激情，重燃亲密关系！?为什么会出现性冷淡？性冷淡不是简单的“不想要”，而是身心双重因素导致的性欲下降。?生理原因荷尔...[详细]

2025-03-27 10:04

清明前后这5种野菜别错过！护肝养胃又祛湿，随手一拌比肉还香

2025-04-04 08:16

弥漫性肺泡出血应该如何治疗

弥漫性肺泡出血应该如何治疗[详细]